大家好，我是周医师，关注我，每天会有健康知识分享给大家。下面我和大家聊一聊便秘的相关健康知识。说起便秘，大家一定知道，几乎每个人一生中都会经历过便秘，大家平常偶尔一两次便秘并不是真正的便秘，那么便秘有哪些诊断标准呢？便秘的根源在哪里？如何调整饮食或改变生活方式才能预防便秘呢？接下来周医师就说一说大家所关心的这些问题。
周医师在接诊过程中，几乎每天都会遇到便秘的患者，病程短则数月，长则数年甚至十几年之久。大家平常偶尔一两次便秘属于正常现象。那么确诊便秘的标准有哪些呢？下面周医师就和大家分享一下便秘的诊断标准。
便秘大多是功能性的，但也有少数是其他疾病的继发症状。周医师主要和大家分享一下功能性便秘的诊断标准：
功能性便秘患者的病史大多在１年以上，每年至少有３个月连续或间断出现下面两个或两个以上症状：
排便费力；粪便出现圆块或硬结；排便不尽感；排便时肛门有阻塞感或肛门直肠梗阻；排便需用手协助；每周排便小于或等于３次。出现其中两个或两个以上症状，可诊断为便秘。
值得大家注意的是如果是其他疾病引起的器质性便秘，建议尽早去上级医院做进一步检查，找出原因明确诊断，对症治疗，以免耽误病情。
说完便秘的诊断标准，周医师再和大家分享一下引起便秘的主要原因。大家都知道随着生活节奏的加快，生活压力的加大，人们为了取得事业上的成功，透支着自己的身体健康，小病不当回事，一拖再拖，拖成大病就更舍不得花钱，尤其是中年人，为了养家糊口和家里年迈父母年幼孩子，拖垮了身体，周医师也是中年人深有体会生活的不易，便秘其实就是自己的不健康的生活方式引起的。
大家为了在这个社会上立足，往往疲于工作，忽视了自己的身心健康，周医师深有感触，人们为了节省时间经常吃快餐，快餐中为了味道可口往往加入了辣椒等辛辣食物，平时也为了工作很少喝水，脑力劳动者运动过少等导致肠蠕动过慢，饮食过于精细，喜欢喝酒等，长期下去这些都是引起便秘的主要原因。
说完引起便秘的原因，那么如何调理才能预防便秘呢？下面周医师根据多年诊疗便秘患者的经验，为大家做一下总结：大家可根据自己的实际情况对症调理。首先我觉得人的身体健康是第一，没有身体健康，其他的将无从谈起，身体是工作的本钱。
周医师给大家分享一下预防便秘的几点建议：
１.平时工作再忙，也要定期喝水，以每天至少喝1000-1500mL为宜。夏天气温高出汗多要在此基础上适当再多喝些水。
２.日常饮食要荤素搭配，多吃粗粮和蔬菜瓜果，少吃或不吃辛辣食物，少饮酒或不饮酒。
３.生活规律，脑力劳动者有时间每天早晚各运动一次，每次运动30分钟左右，以促进肠蠕动。
４.养成定时排便的习惯，不要蹲厕时间过长，以不超过５分钟为宜，最好不要在厕所刷手机。
好了，以上就是周医师分享给大家的有关便秘的健康知识，建议大家在努力工作的同时，一定要多关注一下自己的身体健康。如果大家觉得这篇文章对大家有帮助，欢迎点赞转发和收藏，以帮助到更多的人，最后祝大家都有一个健康的好身体，祝大家一切都好！
,
