来源：【嘉兴日报-嘉兴在线】
暑假是学生们每年最期待的时光，但家长们对于暑期总会有很多担忧。今天，嘉兴市青少年心理与家庭教育咨询热线88517885接到了一位家长的来电：“孩子放暑假自己在家，家长都要上班，他每天就自己在家看看电视、上上网。虽然觉得暑假该放松一下，但很怕他掌握不好度。”
网络能满足孩子们的好奇心，孩子也能在网络世界中得到一定的成就感和快感，有节制地使用电子产品不是坏事，那么该如何判断孩子对电子产品的依赖程度呢？嘉兴市禾馨青少年心理与家庭教育咨询中心主任、嘉兴市心理健康教育教研员孔宁老师建议从以下这几点判断：孩子是否一旦上网就很难停止？当孩子在停止使用互联网时是否会产生一些消极情绪？孩子有没有为网络放弃一些现实生活中的人际交往和课外活动？使用网络有没有成为孩子逃避问题和排遣消极情绪的一种方式？
暑期如何防止孩子沉迷网络？
如果上述答案是肯定的，也请家长不要着急，孔宁老师建议，可以先形成一些家庭公约，与孩子一起抵制诱惑。比如在家中设置“诱惑处理专区”，允许孩子在“专区”内使用电子产品，并严格约定、控制电子产品的使用时间。
在此基础上，家长可以为孩子“量身定制”合理的电子产品使用时间。根据孩子对电子产品的需求、是否爱睡懒觉、花在社交上的时间等情况，判断孩子每日实际学习任务和有效的学习时间，以此为标准来制定一个假期电子产品使用计划。比如在有效学习一个半小时后，可以使用三十分钟的电子产品，或是外出锻炼后，可以使用一刻钟电子产品调整状态，再进行接下来的学习任务。同时，为保护视力和过度沉浸，单次使用电子产品时间不宜过长。
另外，约定和协商需要建立在良好的亲子关系上。在电子产品的使用问题上，家长要以身作则，给孩子做个好榜样。在周末或工作日的夜晚，进行一些亲子活动以帮助家庭生活更融洽。当孩子的家庭生活丰富起来时，能有效减少电子产品的吸引力。重要的是，这样的亲子时间可以增加家长和孩子的有效沟通，也让在孩子需要帮助的时候，先想起向身边的父母求助，而不是求助于网络。
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