蛇伸展式瑜伽
蛇伸展式有刺激甲状腺和甲状旁腺、滋养脊柱神经、矫正驼背的作用。在练习此式时请不要屏住呼吸，以免引起头痛。
蛇伸展式动作要领:
1.俯卧，双手十指于后背交叉。
2.吸气，起上身，收紧背部、肩胛骨，手臂带动背部尽量向后伸展，胸部慢慢离开地面。仰头，眼睛向上看，蓄气不呼，保持数秒钟。呼气，身体慢慢放回地面。呼气，身体慢慢放回地面。再按照以上动作重复3-6次。
蛇伸展式瑜伽的理疗效果和注意事项：
1.刺激甲状腺和甲状旁腺，滋养脊柱神经，矫正驼背。
2.强健背部肌肉群，预防、治疗腰背疼痛。
3.燃烧全身脂肪，塑造后背线条，上提和收紧臀部。
4.强化胃肠功能。
需要注意的是:在练习该动作中，动作保持时四肢都要向上用力，伸直的手和腿尽全抬高并且不要弯曲。
更多瑜伽相关知识，请关注瑜伽百科大全公众号：yjbkdq（免费领取瑜伽电子书）
客服yujiabk
,
