在现在生活中追求完美身材的人越来越多，但是在美食的诱惑下，往往总会控制不住自己的心，而去放纵自己。
如何在日常生活中对身材进行训练，而保持完美身材呢？在生活的同时还可以瘦水桶腰和大象腿呢？以下六个简单动作让你不在为体重烦恼。
1.蹲下起立
在看似简单的下蹲动作，其实在连续做几十个的时候也是不省力气了。蹲下起立是最好的瘦腿运动之一，有效减少大腿两侧的赘肉，同时也是提高腿部力量的动作腿部力量。
对于全身来说是重要的，如果每天晚上坚持做的话后期效果会非常明显，如果做不到多个可分为几次完成。
2.仰卧起坐
这是最常见的运动项目之一，仰卧起坐主要依靠腹部和臀部的力量支撑，所以对于瘦腹部以及臂部是很好的运动方式。在最开始做的时候可能会吃力一些，可以从可接受范围开始增加数量，坚持一段时间会有明显的效果。
3.提臀动作
臀部是最容易堆积脂肪的部位，因为上班工作的影响，大多数时间都是坐着办公一坐可能就是一天，所以臀部脂肪堆积也在逐渐增加。
臀部运动动作很简单，只要把臀部用力收紧呼吸多次循环就可以了。臀部的运动不仅仅可以减少臀部的脂肪，还可以对腹部的脂肪也起到瘦身的效果。
4.悬空踩脚踏车
这是大部分人都知道的瘦身动作，动作非常简单平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下做踩脚踏车的动作即可。
不仅可以充分的锻炼了大腿，每天坚持十分钟的时间结果也是会非常明显的。如果坚持做的话同时也是对练习腹肌的很好的健身动作之一。
5.对肚子进行拍打按摩
腹部中有带脉、拍打和按摩肚子都会促进血液循环、可以利于新陈代谢使腹部静脉更加的通畅，拍打肚子也是可以达到一定的收腰效果，但是这一动作的效果会比较慢，所以需要坚持的去做这一动作从而收获效果。
6.快速行走
水桶腰和大象腿大多数都是因为运动少而导致的，快速行走可以燃烧脂肪含量在行走的同时，可以带双臂的摆动。然后保持匀速前进，做到每天坚持行走便可以达到最佳效果。
在快速行走的同时还可以增强腿部和臂部肌肉，提高肌肉的防御抵抗能力是较好的减肥方式。#医联媒体超能团#
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