女孩们现在总是被如何打扮的信息轰炸。这会让很多女孩对自己感到不安。此外，自卑对亲密关系有负面影响。
作为她的伴侣，你可以帮助你的女朋友看到你所看到的:她是一个很棒的，有价值的人。赞美你的女朋友，让她在你们的关系中感到安全，让她对自己的感觉更好，以此来提升她的自尊心。
方法一：赞美她
关注她性格中积极的一面
虽然你的女朋友可能会更喜欢别人对她外貌的赞美，但最好的赞美是指向某人的积极品质。这向她表明她对你来说比她的外表重要得多。可以谈论她的颜值之外的事情，比如她的个性、聪明或者善良。
提醒她自己的成就
如果你的女朋友自尊心不强，她可能很难注意到自己的长处。无论何时，只要她似乎忘记了，你就应该提醒她的才华和成就。
告诉她平时很漂亮
你的女朋友可能期待着当她精心打扮起来的时候，听到你的赞美，但是当她看起来和平常一样的时候，你也应该表扬她。
在意脆弱的地方
我们在生活中都有弱点。但那些自尊心较低或很少的人通常脆弱程度较高，需要额外的支持。作为她的伴侣，很多支持将来自你以共情和爱的形式。不要急于评判她的想法和行为，你要给她强烈的安全感，因为你是她主要依靠的人。
接受她的脆弱，但也要试着引导她理解，她是在控制她自己的想法、行为和不安全感，并对其负责。即使有你的支持、爱和稳定，也只有她可以选择以更积极的方式改变她的想法。试着学习给予她多少爱和引导支持，当她不安全感突然出现时，如何帮助她，以及如何帮助她解决潜在的问题。
让你的赞美真诚并现实
赞美你的女朋友可以让她自我感觉更好，也让你感觉更积极。只是要确保你坚持真诚和合理的赞美。但是夸大或说谎可能会恶化问题。
真诚赞美的关键是要在她身上寻找优点，并主动地与她分享，不要期望任何回报。例如，你可以说，“你的笑容真漂亮”或者“你穿这件衣服真好看”。
不要太关注她的外表也会有帮助
告诉她，她工作做得不错，稳定了别人的情绪，或者她在课上给出了一个非常棒的答案。
方法二 ：让她相信你的爱
让她感到被爱
你可以在外出时找个小礼物送给她
你也可以给她送花，发短信或随机打电话，给她做食物，拍张照片，说“这让我想起了你”，或者计划一个特别的约会考虑到她的兴趣爱好。一些女孩认为完美的惊喜约会是在沙滩上散步，另一些女孩更喜欢在树林里徒步旅行，还有一些女孩宁愿坐在电视机前拿着爆米花和温暖的毯子。弄清楚她喜欢什么，然后为她做。
在她身边要做你自己
这看起来很简单，向她展示你和她在一起很舒服，这表明了你对她的信任和尊重。这也会鼓励她在你面前做自己。不要假装自己很完美。如果你有奇怪的饮食习惯，揭露它们。这样的话，她也会觉得没有那么大的压力去追求完美。
参与她的兴趣爱好
参与她感兴趣的事情可以让她知道你关心她，也关心对她来说重要的事情。你不必为了表现出对她的消遣感兴趣而失去自我。参与她的一个爱好或兴趣就足够表示你在乎她了。
问问她你能帮上什么忙
有些人承担责任，试图“解决”他们的伴侣正在处理的任何问题。事实是，你的女朋友可能并不总需要你来解决问题。她可能只是想要你在她身边。学着这样做会加强你们的关系，让她感受到你更多的爱。
根据情况，她可能需要建议，帮助解决问题，或者只是需要一个人听她说话。问一下你能如何帮忙，你可以说:“有什么我能做的吗?”然后，认真听她的回答，
如果她不需要你的帮助，只是想要得到肯定，你可以换位思考，比如“听到这个我真的很难过。”
避免盯着其他女孩看
在一段关系中你能做的最糟糕的事就是让你的女朋友觉得她必须和其他女孩竞争来吸引你的注意。她应该感觉自己是你的唯一，这意味着要表现出她的尊重，而不是向其他女孩抛媚眼或过度调情。这样做只会让一个低自尊的女孩更加没有安全感。当你和其他女孩相处时，一定要让她参与到谈话中来，永远不要让她觉得她必须竞争。
要有耐心
即使有你的爱和安慰，你的女朋友仍然可能遭受低自尊的痛苦。这不是一个可以在一夜之间解决的问题。从长远来看，只有她自己能提高她的自尊心。你真正能做的就是在整个过程中爱她鼓励她。
方法三 ：给予支持
倾听与共情
共情着能够倾听别人，认同他们的感受，同时意识到他们的感受与你的是不同的和独立的。换位思考地接近你的女朋友会让她感觉不那么孤单，在她难过的时候，你是她的稳定之源。
试着练习以下共情技巧:
- 无论她的感受和经历如何，都要表现出对她的尊重和接受。她的思想、感情和情感对她来说是真实的、真实的。
- 保持中立，支持，温柔地引导自己。
- 用亲切的话语鼓励她，但也试着温柔地引导她提高自尊。
- 少说多听。
- 当你引导她提升自尊时，确保她也明白改变的决定完全取决于她自己。
- 永远是她需要时可以依靠的稳定和支持的来源。
尊重其他女孩，不要说她们坏话
评判其他女孩会告诉她评判的话对她来说是正常的，无论是来自别人还是自己。注意你如何描述其他女孩，避免拿她与她们作比较。
如果你以批判的态度对待其他女孩(例如:“化妆的女孩太假了”)，那么你只会增加你女朋友的不安全感，同时会显得你的素质低。
避免负面的身体评论
如果你自己也容易抱怨自己的身材，那你就不能帮助你的女朋友树立一个积极的身材形象。避免对自己和他人做出身体羞辱的评论。
例如，不要说，“我看起来皮包骨头。”我需要去健身房。”说出这样的话只会把注意力集中到你不喜欢自己身体的地方。这也加强了负面的身体评论。
练习自我关怀
当一个人缺乏自我关怀时，消极的自我批评和不安全感会在心里滋长。如果你的女朋友情绪低落，激励她把爱和同情也倾注到自己身上。鼓励她养成自我保护的习惯，让她对自己的身体感觉良好。
建议她去水疗中心做个按摩，报个瑜伽班，或者开始记录她的感受。你们也可以花一晚上的时间一起做一顿健康的晚餐。
挑战她的不安全感
你的女朋友可能没有意识到她严厉的自我批评。通过指出她的错误，挑战这些错误，你可以帮助她意识到她对自己不公平。这也可以教会她如何重新构建消极的思维模式。用温柔和善的声音保护她免受自我憎恨。
当她说一些关于自己的负面言论时，反驳她。例如，如果她说“没人想看比基尼式的”，你可以回答，“真的吗?”我会的。”
她会认为有什么是缺点吗? 挑战这一观点。告诉她，你爱她的雀斑，她坚定的观点，或者她咯咯笑时发出的鼻息声。解释一下，因为这是她的一部分，你认为这很可爱。
注意危险的问题
例如，如果她问:“你觉得我胖吗?”然后直接切入问题的核心。告诉她她很漂亮，问她为什么这么问
鼓励媒体分享
女孩们接触到大量的负面媒体，这些媒体让她们对自己的外表和身材产生怀疑。避免在杂志和电视上出现不切实际的身体形象。用批评的声音来评价这些图片的“真实性”。相反，和她分享可以提升所有身体的媒体，无论体型大小。你可以在微博上分享与你女朋友一起塑造身材的女性。
树立一个好榜样
你可以通过照顾好自己来帮助你的女朋友善待自己。养成健康的习惯会让你感觉良好，有精力做一个好男友。试着保持平衡的生活，充足的睡眠，锻炼，营养的饮食，在爱好和其他你喜欢的事情上花时间。当你花时间做积极的事情时，你也会激励你的女朋友做同样的事情。
建议她和咨询师谈谈
低自尊和糟糕的身体形象会损害你女朋友的健康。它甚至会降低你们关系的活力。如果，不管你怎么努力，她还是克服不安全感，那么你可能需要寻求专业帮助了。心理健康治疗师或咨询师可以确定你女朋友自尊心低的根本原因，并与她一起建立更健康的人生观。注：点击“「链接」”，进行免费在线解答您的心理困惑！
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