不知道从何时开始，江湖上流传起了这样一个传说—“吃巧克力能减肥！”。
纳尼？好吃又能瘦，赶紧吃两块巧克力减减肥！这可让广大喜爱美食又想减肥的吃货们高兴坏了...
然而，事实果真是如此吗？接下来就让鸡仔化身柯南，为大家揭开关于巧克力减肥的真实面纱！
造谣一张嘴，辟谣跑断腿其实，“吃巧克力减肥”是很早以前的谣言了！谣言的起源来自一个叫Johannes Bohannon的牛津大学分子生物学博士毕业的科学记者。
Johannes Bohannon
为了嘲讽当时有些学术杂志社对于文章审核不严谨，经常发表不经审阅的文章的现象，Johannes Bohannon找来几个朋友，写了一篇关于“巧克力能减肥的文章”，并把文章投稿给了Science杂志。
果然之后文章顺利发表，不但骗过了学术杂志的主编，还骗过了世界各种大报小报的编辑争相报道，进而骗过了全世界上百万的读者。
虽然他最后做了澄清，然并卵，辟谣的速度赶不上谣言的传播速度，于是，这个谣言就开始一传十十传百…
所以直到今天，巧克力减肥法依旧火热。毕竟，谁不愿意沉迷在“美丽的谎言”之中呢？
但谣言终究是谣言，是完全不具备可信力的。
以某宝上月销最高的巧克力为例，巧克力的主要成分为可可脂/糖/奶粉/可可液块等等，要知道它们可都是高热量的食材啊！
而且配料里基本都有糖，就算是100%的黑巧，不过是糖分少或无而已，脂肪也是高得惊人。
每100g巧克力的脂肪含量，就高达每天脂肪摄入量的90%，就算是高纯度的黑巧，纯度越高脂肪含量也就越高。
生酮可以吃巧克力减肥吗酮学们都知道生酮减肥法是一种提倡以低碳水、高脂肪、适量蛋白质的饮食结构进行减肥的饮食方法，通过极低的碳水化物摄入，让身体开始使用脂肪为身体供能。
所以可能会有眼尖的酮学发现，咦，巧克力就是高脂肪食物啊，那是不是意味着生酮减肥就可以吃巧克力了？
是的，生酮饮食减肥还真能吃巧克力！（又能吃肉又能吃巧克力，生酮饮食减肥简直就是神仙减肥法啊！）
不过并不是所有的巧克力都可以吃哦，还得看配料表碳水化合物含量和添加物，保证碳水的摄入量不会超标。
鸡仔是比较推荐大家购买黑巧克力，因为黑巧克力中的可可不仅含有许多黄烷醇，还可以改善消化系统健康、降低高血压、心脏病风险和胰岛素抵抗，还有助于减肥。
美国的威利·克劳尔博士曾在研究中发现：在餐前20分钟和在餐后5分钟，各吃一块高纯度的黑巧克力，最高可以降低50%的食欲。
另外，每100g黑巧克力中还含有11g的膳食纤维，这可以满足成年人每日将近一半 的膳食纤维需求。这些膳食纤维可以防止你暴饮暴食，减少饥饿，还可以清除宿便！缓解生酮期间的便秘！
不过，买之前也记得看看配料表哦，一定要选择天然可可脂含量高的巧克力，如果是代可可脂，千万不能买。
理由如图
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（图片源于网络，侵权删）
要注意的是，虽然生酮期间可以吃巧克力，但也不能贪吃哦！一天吃太多量，或一天吃太多次，都会刺激血糖波动，对减肥产生不利影响。建议吃前计算好碳水含量，根据自己的生酮状况适量吃。
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