本文根据个人所学和生活常识来谈，切忌参照治病。如果有相同情况，建议去医院就医。
俗话说：“民以食为天”。一日三餐，年年月月日日如此，我们每天都需要思考吃啥。吃得好心情也好，要是吃得不好还会吃出毛病。比如便秘......
今天小编来介绍几种很棒的食物，供大家参考。
1.西梅
西梅是一种低热量、低升糖指数的健康水果，口感也一级棒。
其他和西梅有类似效果的还有火龙果、猕猴桃、梨、石榴等水果。
2.金针菇
涮火锅时金针菇以及其他一些菌类经常是必选，尤其是金针菇可以带走我们所吸收的油。同时，这些菌类还富含膳食纤维，有助于通便。
3.燕麦
以燕麦为代表的全谷物，比如荞麦、藜麦、全麦等都富含丰富的膳食纤维。
而且这类食物升糖指数低。可以将我们日常所吃的精米细面和粗粮掺杂在一起吃，效果颇丰。
4.鲜豆类
比如荷兰豆、毛豆、蚕豆、豌豆等都富含膳食纤维。但是豆类的热量相对较高，也别吃太多。
5.芹菜
芹菜、西蓝花、羽衣甘蓝等富含膳食纤维。而且又是新鲜蔬菜，维生素的含量也不低。
以上就是小编分享的内容了，希望对友友们有益！
