减肥变白是大部分女生都在追求的两件事，一白遮百丑，一胖毁所有，特别是减肥这件事，很多女孩子都会把减肥两个字挂在嘴边，吃多两口都是不行不行又要长肉了，毕竟“瘦穿啥都百搭，胖穿啥都白搭 ”，正确的穿搭方式可以帮助修饰身形，但如果瘦的话穿衣服选择则会更多，所谓的瘦并不是指皮包骨的干瘦，而应该是身材匀称的健康瘦，这样的瘦才是真的美。
明星对于减肥这件事会要求更苛刻一些，毕竟上镜胖10斤，面对360围绕自己的镜头，一点点发胖都会被无限放大，邓紫棋作为小个子女星的代表，一直走的是实力派路线，过往给人的感觉就是小个子有点肉肉的可爱女孩，除了音乐作品，大家对她印象最深的就是对皮裤的热爱。
皮裤穿得好是很性感的单品，但对于腿型条件一般的人来说就很容易将身材缺点暴露出来，像邓紫棋这种不高微胖的类型，穿上皮裤就很是灾难，显得腿粗还短，整个人看起来很是壮实。
可能是被吐槽得多了，于是邓紫棋开始下定决心减肥，节食健身，疯狂甩肉18斤，要知道像邓紫棋这种小个子的女生，本身体重基数就小，送去18斤真的是非常夸张的一个数字了。
减肥成功后，衣品也跟着明显得到提升，她自己更是调侃，157的身高直接穿出了175的大长腿，对自己真实身高也是直言不讳（官方身高显示160），也是real耿直了，这高开叉的黑色礼服，显得腿又长又直还足够纤细，哪里看得出来身高只有157cm。
减肥成功后，马甲线出来了，腰部线条紧致有型，腿也明显瘦了一大圈，瘦下来之后腰臀部的曲线也出来，同样是短一截的紧身小背心搭配紧身裤，却给人完全不一样的感觉，这种有肌肉含量的瘦看起来更显健康，脸部线条也明显更精致，显得更加小巧精致，气质提升了不少，减肥前后变化超大。
减肥这东西没有捷径，说到底无非就是做好两件事：一、合理控制饮食，二、适当的运动；也就是我们俗话说的管住嘴迈开腿，减肥并不是一件难事，重要的还是坚持，有人说健身房是最好的减肥场所，大部分明星减肥也确实是节食 健身房私教，但对于加班严重的上班族来说，很难有时间一周去个3-5次。
减肥是一定要配合饮食的，之前有一个女明星也说分享过这样的经验，如果单纯运动不节食，你可能会变得很“壮”，而且很结实的那种壮，控制饮食并不是让你不吃东西，而是控制热量的摄入，多吃蔬菜控制碳水和高油高盐的的量，运动相对于饮食来说，对很多人都会比较难，毕竟现代人工作压力大，平时休息时间少，去健身房很难坚持，大部分人都是办了健身卡，坚持了几次之后就闲置了，很是浪费。
其实很多健身动作在家就可以做的，但如果最开始就练习太过困难的动作，会因为过程比较辛苦而增加放弃的机率，这个时候如果有个简单的小器材来帮忙就是非常不错的选择了。
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今天就向大家安利一款利器【脚蹬拉力器】
脚蹬拉力器其实是手拉力器的升级版本
简单不占位置
一根小小的绳子就可以多方位锻炼
瘦腰、瘦手臂、瘦腿通通没问题
只需要掌握简单的动作，就可以达到定向瘦身的效果，想瘦哪里就瘦哪里。
1、提臀
平躺后将脚蹬拉力器拉好，保持上半身不动，在拉力器的作用下做90度的直角运动，记得腿要直，利用臀部来发力，最开始的时候每组20个，每次3组，后续再根据情况慢慢增加强度。
这个动作主要锻炼的是臀部，蜜桃臀就靠它了，也能起辅助锻炼腿部的效果，让腿部线条更优美。
2、瘦麒麟臂
站立，利用手臂的力量来提拉拉力器，保持直立或者是90度弯腰再直立都可以，每组20次，重复练习3组以上即可
主要是为了瘦手臂，可以有效消除手臂赘肉，坚持一个月，手臂会有明显变化。
3、瘦腿
平躺然后利用拉力器做蹬腿的动作，记住上半身不动，利用腿部力量还拉动接力器，起到锻炼腿部的效果，这个每组做20次以上，重复2-4组。
这个动作最重要的就是可以瘦腿啦，坚持一个月，就能看到明显变化。
4、瘦腰
仰卧起坐在家也能做，但很多人靠自己完全起不来，靠拉力器则可以轻松的完成20个以上的简化仰卧起坐，操作方便上手快更容易坚持，动作的重要是要注意用腹部发力，最开始的时候每组20个，每次2组就可以，根据个人情况再慢慢增加力度。
仰卧起坐是瘦腰最简单最有效的健身动作之一，定向瘦腰腹，只要坚持，就能看到明显效果，特别是本身脂肪含量较高的人。
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拉力器主要是依然本身的拉力来达到健身的效果，精致小巧不占位置，绳长50cm，最长可拉伸到120cm，完全不用担心不够长的问题。
更升级了4股弹力乳胶管，回弹力更强更耐用。
泡沫手柄，护手又吸汗，可以有效防滑更安全。
采用高密度NBR材质制作脚踏，增加纹理来加大摩擦力，有效防滑，多重防护设计安全性更高。
最重要的就是便宜，一个拉力器只要39块钱，少喝两杯奶茶钱就有了，方便又实惠，每天30分钟，月瘦10斤不是梦。
当然啦减肥是一个持久战，还是一定要控制饮食 坚持，如果你不能坚持的话，那其实它无论多好用方便也没法帮你减肥。
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