午睡虽好但要注意这6个误区（午睡后觉得更困了）

不管对于上班族还是其他人群，午睡是我们每天必须要进行的一项活动。午睡可以让我们在忙碌了一上午后可以缓冲一下，还可以为下午的工作蓄积能量，让工作效率更加高效。

午睡除了可以提升我们的精力外还有那些好处呢！2017年1月美国老年病学会杂志(Journal of the American Geriatrics Society)发表了一篇美国Johns Hopkins大学团队研究中国人午睡的研究文章。研究结果发现，午睡能保存老年人的记忆，以及清晰地思考和作出决定的能力。并且午饭后小睡一小时的人相比那些不午睡的人在心理测试上做得更好。

同时，午睡时间的长短也很重要。并不是午睡睡得时间越长就越有好处。这项研究还发现，那些午睡约一个小时，在心理测试上也比那些午睡更短或更长的人做得要好。没有午睡、睡更短或更长的时间的人在脑力方面的减少是那些花了一小时午睡的人的四至六倍。

所以，六六脑（ID:brain66nao)心理师贾怡认为，午睡不仅对年轻人有好处，对我们的老年朋友也是非常有益处的。如果大家有时间和有条件的情况下，一定要适当的午休。即使你没有午休的习惯，也需要停下手头的工作，去做点能让身体和大脑放松下来的事情！

对于那些午睡后觉得更疲劳的人群，可适当缩短午睡时间。并且午睡时间控制在10-15分钟就好。为什么呢？因为这个午睡时间长度可以让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对我们的记忆和健康都是非常重要的。

午睡的姿势最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果没有这个条件，躺在椅子上睡也不错。而趴在桌子上午睡是最不好的，这会压迫我们的身体器官令我们不舒服，反而会影响我们的身体健康。

有时候你午睡实在睡不着，或者你并没有午睡的习惯。在这种情况下，不要觉得还可以继续工作，感觉自己精力不错。此时你也应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。

很多人习惯午饭后就睡，而这时我们刚吃饱，胃里充满了食物，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，如果此时立马午睡的话就会引起大脑供血不足。

所以，午睡前最好活动10分钟，等食物消化的差不多后再找一个自己舒适的姿势来进行午休。

其实也像晚上一样，午睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，尤其是中午，在经历了一上午的工作折腾肯定是饥肠辘辘，大多数人都会趁此机会好好犒劳自己。这时候大家要注意，油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

睡醒之后喝一杯开水是最好的选择，以此来稀释血液黏稠度。并且还可以进行一些散步类的轻度活动，慢慢唤醒睡眼朦胧的身体。