很多妈妈说喂奶的痛超过生孩子的痛
生理性涨奶
应该是大部分新手妈妈的第一痛
像有石头挂在胸前，又涨又热不能触碰，甚至肿胀到腋下，双手都不能够正常竖放，必须打开双手才不至于碰到肿胀区域。这时候妈妈的身体很虚弱，还会伴随着剖腹产或者侧切伤口的疼痛，对哺乳的未知充满恐惧。
最近在微博看的一则新闻说男催乳师，新闻宣传男士力气大，适合这行工作，作为一个业内从业人员万匹马从头上奔过，先抛除性别，通乳真的是需要蛮力么？本来生涨期的乳房非常敏感，用手触摸都觉得痛，还要大力揉搓，难怪很多妈妈不堪折磨，感觉生不如死。
什么是生理性涨奶？
通常是在产后72小时以内（少部分妈妈会在一周左右），两侧乳房突然变胀变硬，可能伴随腋下肿胀，体温升高等。
因为乳汁大量增多和水肿的关系，乳房看起来紧绷，移出乳汁后会暂时缓解，过一会迅速涨。一般会持续2天左右，也会有少数敏感的妈妈感觉持续时间较长。
之所以会突然涨奶，是因为孕中期乳房就已经有了合成乳汁的能力，只不过是因为有孕激素的抑制，没有大量乳汁产生，随着产后胎盘娩出，孕激素撤退，泌乳二期开始启动，大量乳汁生成，同时还有淋巴液、血液的聚集，类似上班高峰期车流太多，交通大堵塞了，就变成了生理性涨奶。
很多初产妇没有哺乳经验，家人也很心疼妈妈，大家问亲戚朋友，问隔壁床，问月嫂，百度，于是五花八门的方法就来了，“病急乱投医”，一不小心就入坑。
第一坑：热敷热烫
网上会有很多说法，也有些医生护士会建议要热敷，其实应该是温敷才对，而且是在哺乳前温敷，温敷的主要效果是刺激奶阵，增加乳汁流速。大家会想热敷是不是温度高一些效果更好，过高温度会让血管乳腺管扩张，增加不适感。另外，滚烫的毛巾敷在乳房上，容易烫伤，得不偿失。
第二坑：让队友吸
有的妈妈觉得孩子吸完后还是肿胀不适，或者面临乳房肿胀孩子吃不上，心想横竖都是吸，让爸爸上吧。
不过，爸爸吸是万万使不得的，成人吸吮力虽然强但和孩子的吸吮模式不一样，婴儿吸吮妈妈乳房时，宝宝的舌头和下颚有节奏的一起运动，舌头的上下波浪式运动在口腔内形成负压，刺激出奶阵时，乳汁就会自动流出，大人吸是蛮力，就好像我们用吸管吸牛奶一样把乳汁抽出来，可能弄巧成拙，吸奶不成还把妈妈乳晕吸肿。而且，成人的口腔里有细菌，可能会把细菌带到乳头上，再传给宝宝。
第三坑：暴力按摩通乳
现在会通乳的不仅是通乳师，月嫂护工也齐番上阵，甚至有些妈妈也会让家人大力按揉，或者直接自己上手揉。
还记得前两天在抖音看到的一个视频片段，说的是处理产后生理涨奶的，好家伙，那个宣传的医院最好的开奶师，先让家人出去（因为家人看不下去的），接着开奶师像揉面一样搓揉妈妈的乳房，身边还有两个护士按压住妈妈，妈妈脸痛得通红，连连痛呼：妈，我不行了。
这画面真的是太扎心了，估计很多没生的妈妈看了都不敢喂奶了吧~
妈妈可以问一下自己
这样真的有必要么？
乳腺真的能够隔空揉开么？
如果这样的话，那血栓是不是也能够揉开呢？
前面提到：石头奶涨的不仅是乳汁，更多的是组织液。这时候胀满的乳腺组织就好像一串串饱满的葡萄，想想葡萄有多脆弱，一双大手按揉，葡萄就会渗出汁液，当我们的乳腺组织被大力按揉后，很容易让乳汁渗入间质引起炎症发烧，甚至乳腺脓肿，妈妈也经历了本没有必要经历的疼痛。
第四坑：用梳子梳
说实话真不知道这是什么原理，我百度了一下，说能疏通乳腺，难道不是因为谐音么？“梳”梳同“疏”，如果梳子能梳得通乳腺，那心血管病人，血栓了，是不是梳梳就完事了？梳子用力梳，等于是酷刑和暴力伤害，妈妈涨奶已经够痛了，加上梳子暴力按压，难怪有的妈妈会说生不如死了。
第五坑：喝油腻的汤汤水水
很多人深知母乳的好处，也认为汤是一个下奶神器，会煮很多的大补汤，比如猪蹄鲫鱼汤等油腻的汤水，让产妇喝下，产后早期摄入脂肪含量高的汤，细极易发生堵奶，加重涨奶，如同火上浇油，如果想要喝一些荤汤可以等生理性涨奶过后再尝试，但我们要知道，汤对于乳汁量的提升并没帮助。
痛到怀疑人生的石头奶如何预防？
坚持三早一晚
这个概念并不新奇，很多明星比如章子怡出生后都在给孩子做肌肤接触，宝宝出生后第一时间与妈妈做肌肤接触，有利于稳定血糖，获得安全感，刺激新生儿的寻乳反射，未受干预的宝宝还会有很神奇的乳爬反射，同时尽早让孩子吸吮妈妈的乳房，越早吃奶，含乳成功率越高，太晚吃上或者是添加奶粉后，宝宝吸吮的欲望则会减弱。三早一晚的具体操作可以参考这篇文章：送给宝宝的第一份健康大礼原来是这个！
母婴同室，无限满足孩子的吸吮
孩子在身边更能及时觉察到孩子需要喂奶的信号，及时给孩子哺乳，保持每天最少8-12次的吸吮。孩子呆在妈妈身边也更有安全感，减少哭闹，如果妈妈有使用药物或者麻醉，需要家人在旁边一起看护照顾孩子。
重点来了
除了频繁哺乳，还要保证有效的吸吮
如果只是无效吸吮或者孩子含乳浅，也容易造成妈妈乳头损伤，无法坚持哺乳，如何让孩子正确的含乳，可以看看这篇文章：如何才能喂奶不痛？好的衔乳姿势是怎样的？
如果宝宝吸吮力有限，或者母婴分离，可以用吸奶器或者手挤奶代替移出乳汁，初乳粘稠营养丰富，最开始极有可能吸不出来，可以用吸奶器吸十分钟刺激泌乳，再用正确的手挤奶挤5分钟，挤出来的初乳可以用针管收集起来补喂给宝宝吃或者储存起来。
经历生理性涨奶怎么办？
反式按压法由于乳房肿胀，导致乳晕紧绷，就好像把一个圆球放宝宝嘴里吸吮，大大增加了吸吮难度，加上大多数妈妈没有哺乳经历，不知道怎么调整，才能让孩子更好的含乳，那么这时候应该做一件事情那就是反式按压，排除乳晕水肿，软化乳晕，让宝宝更好含接。
如何做反式按压呢，在喂奶前做反式按压，来软化乳晕，暂时消除水肿。
反式按压法：
首先清洁好双手，剪短指甲，避免弄伤乳房，手指放置在乳头的两侧，超胸腔方向施压，缓慢的数到50，乳房的每个方向都应该按压到，用力均衡，避免过度用力。
也可以在喂奶前手挤掉一些乳汁，软化乳晕，也有利于孩子含接。
喂奶前温敷在生涨期间，由于乳头乳晕水肿，不利于乳汁流出，我们可以适当温敷，请注意是温敷。温度以感觉不到烫为准，太高的温度会让皮肤烫伤，加重肿胀，温敷可以在哺乳前3分钟敷，有利于乳汁移出
妈妈和宝宝是天生的合作者乳房遇到挑战最佳的解决者是宝宝。在宝宝吃的时候可以轻柔的按摩乳房（感觉不到疼痛的力度），增加乳汁流速，按需喂养，保证每天8-12次，甚至更多的吃奶次数，如果宝宝不在，我们就需要借助吸奶器和手挤奶，注意正确的使用吸奶器，选择合适的喇叭罩，否则适得其反，加重乳晕水肿，产后妈妈比较虚弱，也可以教会家人手挤奶，来帮妈妈缓解不适。
在宝宝有效吸吮后，乳房也可能会很快有涨感，这时可以适当的冷敷，来缓解肿胀不适感，妈妈第三四天应该还在医院，可以用准备好的储奶袋，装凉水冷敷，或者是直接用袋装牛奶冷藏后充当冷敷袋，也可以用卷心菜敷，但要记得把卷心菜用擀面杖擀出汁液变成半透明状再敷在乳房上哦。
除此之外的一些小提示
- 不要穿太紧的内衣，生涨期胸部会变大，敏感，如果穿着过紧的内衣容易压迫到乳腺组织，引起堵奶；
- 有的妈妈对于疼痛比较敏感，可以让医生开具一些哺乳期安全的止痛药；
- 产后涨奶的疼痛，加上恐惧感，让我们慌了神，这时候就会想要找找专业的指导人员来帮忙，缓解不适感，这是正常的，但是这行鱼龙混杂，如果遇到了不专业通乳师，可真的是酷刑，堪比容嬷嬷，如果是还没有生产的妈妈看到这里，一定记得提前学习做好预防，也可以提前找到靠谱的专业人员，以备不时之需。
初为人母，很多事情都接踵而至。
不管我们有没有做好准备，生理性涨奶是我们产后的第一道难关。
生涨来临时，慌了神，坐也不是，站也不是，胸前就好像两个定时炸弹，害怕自己会怎样，充满对于未知的害怕。
想到微博很多妈妈描述生涨时候的痛苦，甚至想要全麻通乳，为了宝宝的口粮得到保障，妈妈们承受了太多，字里行间里看着让人心疼。
希望让更多的人了解生理性涨奶，预防石头奶，不走误区。
愿每个妈妈都能被温柔以待。
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作者：秋婷
首发：马蕾孕哺
编辑 | 马蕾孕哺育
图片 | 网络
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