我之前减重的时候，想尝试少食多餐，所以经常午饭吃一点，下午带很多零食，生怕自己在四五点饿了，接下来我们就来聊聊关于错误减重的正确方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
错误减重的正确方法
我之前减重的时候，想尝试少食多餐，所以经常午饭吃一点，下午带很多零食，生怕自己在四五点饿了。
四五点可能还没感觉饿，但是怕过会儿马上就饿了，于是把零食都给吃了。
这样的减肥必然是失败的，正餐不怎么吃，留着肚子都给了零食，最后反而越减越胖。
好多人都是这样，减肥的时候计算热量，每天都要看自己吃了多少。
很奇怪的是，这些人经常会舍掉午饭的热量，担心肉类脂肪高，担心米饭碳水高，担心蔬菜太油，却因为担心自己下午会饿，愿意把热量留给奶茶、薯片巧克力。
后来我觉得少食多餐真累，每天要操心五六顿吃什么，干脆废弃了这个方法。
尝试了三餐都吃饱不吃零食的方法，反而一下子瘦了很多，是那种健康地瘦下来，肌肉没有松弛。
如果你也遇到这样的减肥困扰，我有一些方法可以分享给你~
1、三餐吃饱
每顿饭都吃到刚好。
还是通过记录，了解自己的饭量，早饭能吃多少，午饭要吃多少，晚饭可以吃多少，全部清清楚楚列下来。
我就是记录了一段时间，发现每天早上我吃两片面包，喝杯牛奶，吃个鸡蛋，配一些水果就能吃饱，能量供给可以持续到中午11点~12点。
午饭我一般就是放开吃，吃到舒服为止。
晚饭比起午餐我会少吃一些主食，多吃蔬菜和蛋白质。
就在这样的记录过程，我知道我的胃能装多少食物、吃饱的感受是什么样。
知道了这些，再去调整就会很容易。
2、吃饭按照蔬菜、肉、饭的顺序进食
以前不懂这些顺序，是看了范志红老师的书才有了意识。
不同顺序进食血糖震荡的程度不同，过一两个小时饥饿的程度和感觉也不同。
你可以都试试，找找感觉。
3、如果一定要吃零食，那就吃最喜欢的零食
之前有句话很有名，you are what you eat。
吃得干净，身体就会干净。
实在想吃零食，就吃最喜欢的零食，起码心情会很愉快，心灵得到满足。
4、减肥起步想要不痛苦，请在当前的饮食习惯的基础上在晚上减少1/3主食，再加上15分钟的轻微运动，比如散步之类的。
也就是，不要大幅调整目前的生活习惯，只是略微调整。
所有大刀阔斧的改革都会让人痛苦，只有小步试错小步改变才会容易适应。
就这4点，我认为是保持身材的基础，无论想要拥有什么身材，都可以按照这几点走。
不要让自己痛苦，保持漂亮就是一件愉快的事情。
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