饮食的品质和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不花太多钱，轻易可得。
以下几个简单的饮食策略，帮助你在这场人与病毒的战争中，提升作战力。
1、摄取优质的蛋白质
蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系统当然也需要它才能正常运作。
每个人一天需要吃3～5份蛋白质，如可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。还有像鱼肉、鸡肉、鸡蛋、低脂奶类等；但由于老人对肉类的消化能力较差，且这些食物中脂肪的比例也偏高，吃太多对身体健康反而有影响，所以可以适当准备一些低脂奶类作为优质蛋白的补充。
单糖类（如葡萄糖、果糖）和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。国外研究报告指出，当人们吃下约100克的糖，白血球抵抗疾病的能力就会减少50％以上。
建议从少喝含糖饮料着手，改喝不加糖的绿茶、花草茶、水果茶，当然喝白开水也很好。
3、补充维生素A
维生素A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作。中老年人可以选用一些富含维生素A的食物，加以补充。
4、益生菌
益生菌是指能和人体共生，有益健康的好菌。已有研究支持益生菌能调节免疫系统平衡，肠道是人体最大的免疫器官，70％免疫球蛋白抗体聚集在肠道，肠道里的好菌与坏菌会影响免疫系统，好菌能让肠道保持酸性，排便顺畅、抑制肠内腐败反应，坏菌则会使肠道偏碱性，产生大量有毒物质释放毒素，引起发炎反应，陆续有研究发现，肠道的疾病与糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病、癌症等各种疾病息息相关。
所以益生菌，对于肠道免疫力，有良好的改善作用，作为人体最大的免疫器官，也是最先接触细菌的地方，将肠道健康保护好，很大程度上，也是提高全身免疫力的选择。
针对提升免疫力的需求，尤其是中老年人，可以选用含有益生菌的优质奶粉作为营养补充，目前市场上各种各样的奶粉品牌，种类繁多，配方也不尽相同，但是究竟哪一种奶粉更安全放心？只需要认准以下标准
1、质量优良，配方合理
好的配方能够最大化地发挥出优质奶源的优势，更易为中老年人提供健康、易吸收的营养，
如雀巢A2益生菌中老年奶粉，含有瑞士进口活性菌，每两杯奶中就含有多达5000万的活性菌，有助于肠道通畅，促进营养吸收，增强免疫力；不额外添加蔗糖：维生素D、钙、铁等更是全家老小日常营养摄入中必不可少的营养素。且不含脂肪，完全可以做到营养无负担，适合长期饮用。
目前，只有30%的奶牛能产生A2-β酪蛋白。A2-β酪蛋白珍稀独特，是蛋白质的天然原型。经研究表明，有25%的人喝了牛奶以后会出现肠胃不适，就是由A1蛋白引起，饮用A2牛奶则能避免这种情况。
作为拥有150余年历史的全球知名营养健康企业，雀巢不断创新，以高质量标准生产出营养价值丰富的全家营养食品，在满足口味的同时更注重健康价值的提升。完全可以放心选用。
最后，提醒中老年人，想要补充营养，提升免疫力，单靠喝奶粉补充营养是不行的，建议平时合理规划自己的饮食结构，做到不挑食偏食，这样营养就能够均衡全面。
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