平板支撑做多长时间合适（每次锻炼平板支撑的时间）

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了，接下来我们就来聊聊关于平板支撑做多长时间合适?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

平板支撑做多长时间合适

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。

在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。”