现在被隔离在家,可以说处于静止状态,以前上下班还要动一动,现在卧室,厨房,卫生间,阳台成了全部的活动场所。
运动的机会变少了,身上的肉蹭蹭地往上涨,这样涨下去,夏天怎么办?
百万从来不担心这个问题,在家待了那么久,不但没有胖,还瘦了3斤。
怎么做到的?
因为我在吃减脂餐呀!
今天给大家推荐3款特别适合春天吃的减脂餐。
一、凉拌木耳魔芋爽
凉拌木耳魔芋丝,绝对的减脂神菜,强烈推荐减肥减脂的朋友们做起来,一起越吃越瘦!
食材:
木耳100g,
魔芋丝300g,
小米辣,
青椒,
白芝麻,
蒜末,
香菜末,
生抽 蚝油
做法:
1.取一空碗,放入切好的青椒段,小米辣,蒜末,香菜末,一勺熟芝麻,4勺生抽,一勺蚝油,3勺凉开水搅拌均匀。
2.木耳开水焯熟,魔芋丝洗一下与木耳放一起。
3.再倒入调好的酱料搅拌均匀,就可开吃!
二、凉拌油麦菜
简单又掉秤的凉拌油麦菜,做法超级简单。
食材:油麦菜200g,
小米辣,
蒜末,
芝麻,
生抽,
蚝油,
糖、盐
步骤:
1.油麦菜洗净,开水烫30秒,捞出过凉水放入盆中备用。
2.碗中放入小米辣,蒜末,熟芝麻,淋上热油,再加入2勺生抽、2勺醋,1勺白糖,一小勺盐搅拌均匀。
3.将调好的料汁浇在油麦菜上,搅拌均匀即可开吃啦!!!
三、凉拌蘑菇
蘑菇不仅可以炒着吃,也可以拌着吃,凉拌起来味道一点也不差,懒人福音!
食材:
蘑菇,
小米椒,
蒜末,
白芝麻,
葱花,
辣椒面,
生抽,
蚝油,
醋,盐
步骤:
1.蘑菇洗净撕成条,下锅煮熟捞出过凉水,挤干水分备用。
2.碗中放入小米辣,蒜末,白芝麻,葱花,辣椒面,再加入2勺生抽、一勺蚝油,一勺醋和一小勺盐,淋上热油爆香。
3.将酱汁倒入盛有蘑菇的碗中,搅拌均匀即可开吃!酸辣鲜香,特别下饭!
如果你只收藏不行动,那一定会胖的很稳定,所以,一定要做哦!
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