衰老是每个人都不愿意面对但又不得不面对的事情，随着年龄的增长和时间的推移，衰老是每个人都必须经历的过程,每个人都想永远保持年轻，但衰老还是会悄悄地找找上门。
许多人认为超过50岁就意味着衰老，事实上，衰老并没有具体的年龄界限。人体的不同器官负责不同的任务，衰老的速度和衰老的年龄也是不同的。
当然，衰老的出现不是没有前兆，也会暴露出一些线索。人走向衰老身体一般会出现四个表现，因此，每个人都需要更清楚地了解自己的身体状况，多留意一下，以帮助预防疾病的发生。
要延缓衰老，必须了解衰老的原因，合理控制身体的可控因素，以科学健康的方式延缓衰老。这几种行为可能会加速身体的老化，要学会改善，养成良好的健康生活方式，也有利于日常健康。
1.缺乏运动
缺乏运动不仅会使身体的血液循环减慢，还会破坏皮肤的弹性，降低身体的抵抗力，容易使身体生病。适当的运动不仅可以促进身体加速血液循环，还可以通过出汗保持身体润滑，排出体内的毒素和代谢物，延缓衰老的速度。所以在生活中要适当运动。
2.抽烟
香烟含有各种有害物质，如尼古丁和焦油，对心脑血管系统、呼吸系统、消化系统和生殖系统有不可忽视的危害。随着时间的推移，皮肤会出现干燥和暗淡，失去光泽。
3.熬夜
熬夜往往对身体有很大影响，无论是心理还是身体健康。毕竟，在白天都非常忙碌地工作了一天。到了晚上，按理说应该好好休息，放松一下。好多人为了工作而熬夜加班。熬夜对人的健康是有很大坏处的。不仅会影响第二天的工作和学习效率，还会使人们的皮肤变差，甚至精神也非常不好。
4.爱吃甜食
糖类受到所有年龄段的男人和女人的喜爱。吃甜食可以使人感到满足和快乐，但过多地摄入高糖食物并不是一件好事。吃糖会加速人体的衰老，不仅皮肤胶原蛋白流失，而且身体的各个器官也会受到影响，吃的糖越多，衰老速度就越快，从器官到皮肤多个方面都有影响。
5.不注重防晒
事实上，说到防晒，每个人都需要更加注意，因为紫外线对皮肤非常有害。如果长期暴露在紫外线下，会导致色素沉着和皱纹增加。在这方面，女性可能往往比男性做得更好，但许多女性只习惯于在夏季为自己的皮肤进行防晒。无论哪个季节，只要皮肤会长期暴露在紫外线下，就应该做好防晒工作。
6.久坐
英国《每日邮报》报道，加利福尼亚大学的研究人员在近1500名64至95岁妇女的研究中发现，久坐的老人衰老得更快。每天坐着超过10小时、运动时间少于40分钟的老年妇女可能比其实际年龄大8岁。平时每坐一小时就应该站起来活动5-10分钟。
7.暴怒
传统中医认为，“怒伤肝”。事实上，不良情绪对身体有各种影响。经常生气对心脏、消化功能、肺部等都有影响。生气时，人的肾上腺素分泌增多，呼吸急促，肺泡膨胀，经常生气，不仅会导致人体出现心肌缺氧的症状，减缓胃肠道的蠕动速度，还会降低人体的免疫力，加快衰老速度，增加血管压力，氧气相对较少。
二、人走向衰老会有哪些表现不得不说，与女性相比，男性总是不太关心保养问题。再加上生活的压力和更多的忧虑，大多数男性似乎比女性老得快。然而，衰老的问题不仅意味着青春的流逝，皮肤的松弛，皱纹的增多，更多的是内部生理结构的变化，甚至一些慢性疾病。
（1）四肢变化
进入老年后，神经系统功能会出现轻度退化，55岁以上的人中有一半以上容易出现手震，这会影响日常生活。此外，频繁的手震还伴有肢体和表情僵硬，平衡感差，步伐缓慢。肢体看起来驼背，即使在静止或移动时也会不断颤抖，要警惕帕金森病。
由于骨骼逐渐退化，肌肉力量逐渐下降，踝关节的活动范围逐渐减小。走路时，经常拖着脚跟，不小心踢到其他物体或绊倒。一般来说，进入60岁以后，心肺功能逐渐下降，身体各个关节的活动范围变小，肌肉力量萎缩，步伐变小。如果走得稍微快一点，就会气喘吁吁或感到很累，如果提前出现类似情况那就是提前步入衰老了。
（2）心理变化
心不再年轻，这是衰老的开始，不在乎外表的变化，对一切都失去了往日的热情，开始满足于现状，熟悉这个世界。虽然可以说是成熟，但过度的成熟也是心理衰老的开始。年轻的心态是最重要的。无论人到了多大年纪，只要有一个好的心态，就会年轻。
（3）泌尿系统变化
肠道肌肉老化后变得脆弱无力，再加上肠道神经的老化，会降低肠道蠕动的能力，容易导致排便困难和便秘。很多人的大便总是不成形，仅这一点就可以被中医诊断为虚寒。虚寒是人们到了老年，火力不足时才出现的症状。另外，衰老会使膀胱容量减少，调节尿液激素的分泌，从而导致排尿困难，尤其是在夜间。
在当代社会，年轻人的便秘问题越来越普遍，这也是肠道早衰的表现。研究发现，胃肠道等消化器官一般从50岁开始老化。与30岁相比，消化和吸收功能可能下降25%。胃肠道运动能力的下降使中老年人更容易出现消化不良和便秘。因此，越来越爱便秘可能是肠道老化的一个标志。
（4）心血管变化
如果手和脚总是很冷，跑了几步心脏跳得非常快，这就说明心脏老化。在正常情况下，这种现象只有在年老时才会出现，如果在年轻时就如此不活跃，要么说明心脏过早老化，要么说明由于缺乏锻炼。
血管遍布人体，每个器官所需的营养物质都需要血液传输，而血管就像高速公路一样支持着营养物质的传输。血液开始变稠，其结果是血压开始上升，所以一旦血压上升，很可能就是身体衰老的开始。
动脉粥样硬化发生在冠状动脉，而冠状动脉粥样硬化性心脏病更容易发生。如果疼痛是在休息时或服用硝酸甘油时缓解，则更符合心绞痛的诊断，特别是在爬楼梯或做重体力活动时。
人到中年以后，不再像青少年身体发育那样需要摄取过多的能量，而且消化功能和胃肠功能也随着年龄的增长开始退化，暴饮暴食会影响身体健康。正常情况下热量摄入应控制在正常饮食的70%左右，这样才有利于保证生长激素的正常分泌。
生长激素是由脑垂体分泌的信号分子，能促进人体不断生长，细胞分裂和再生。人到中年以后，衰老会使生长激素分泌减少，出现骨质疏松和肌肉松弛的症状，人体的外部特征会出现衰老的迹象。
保温杯里装枸杞已经成为当代人健康养生的一种方式。枸杞有很好的补血作用，还含有大量的花青素，具有超强的抗衰老能力。那些想延缓衰老和贫血的女性可以经常吃一些枸杞，或者用枸杞煮粥，这些都是非常好的选择。
蜂蜜含有丰富的微量元素，如硒和镁。具有美容、养颜、抗衰老等功效。蜂蜜不仅可以食用，还可以作为面膜使用。虽然其价格有点贵，但对女性有很好的滋补作用。特别是更年期妇女，常吃蜂蜜可以清热去火，对调理身体很有帮助。
跑步是一项简单的运动，坚持跑步可以使整个人看起来神清气爽，精力充沛，改善肤色，保持完美的身材!通过跑步运动，可以有效改善新陈代谢，促进自身血液循环，排出积存的毒素和代谢物，同时增加肌肉的优美线条。
坚持跑步可以提高人体的免疫力，同时还可以提高自身的抵抗力，减少疾病的发生，甚至可以预防一些慢性疾病。每天跑步40分钟，不仅可以锻炼身体，对于长期久坐的人来说也是不错的选择。可以改善臀部肌肉，骨骼肌肉也会更年轻、更强壮。
慢跑是一种中等强度的有氧运动，经常慢跑可以改善健康状况，增强体质，减轻体重和预防肥胖，并使人感觉良好。特别是对于50岁以上的中老年人，慢跑可以促进良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，增强人体免疫力。
俯卧撑是一项常见的运动。经常做俯卧撑可以锻炼人们手臂和手腕的力量，促进血液循环，有助于延缓衰老，对身体有好处。平时可以经常做俯卧撑来调节身体来减缓身体衰老的速度。但是，做之前应该注意，有骨质疏松症的人不要做，防止给身体造成负担。
女人是水做的，水是生命之源。女性应该养成每天喝水的好习惯，这样可以加快新陈代谢，排出皮肤中积累的垃圾和毒素，使皮肤更加白皙、红润、有光泽。
多喝水可以给身体创造一个干净、舒适、零负担的环境，延缓衰老的到来，提高身体活力。每天喝足够的水是必要的，水量不少于2500毫升，约为8杯水。多喝水可以促进新陈代谢，及时为皮肤补充水分。
虽然衰老对任何人来说都是一个不可避免的过程，但如果身体出现以上四种表现，其实就是衰老开始的一个信号，平时最好注意这些表现，并改变自己不良的生活习惯和生活方式，以延缓自身的衰老。如果身体没有任何上述表现，那说明很年轻。
最后，人不能轻易向衰老低头，应该从年轻时就开始培养健康的生活方式，延缓衰老，为将来更好的生活质量打下良好的基础，戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，规律作息，控制体重，坚持有氧运动，心情愉悦，修身养性，从自我做起！
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