上篇文章中只是粗略的说了下瘦肚子的方法，有好多小伙伴私下咨询，想问的具体点，最近一段时间比较忙，今天抽时间跟大家分享下怎么运动。
首先运动是一个长期需要坚持的活儿，而不是今天运动了，明天就可以停了，或者运动了几天没效果了就要放弃。减肥是一项长期的事情，考验的是一个人的耐性、毅力和自我管理能力。
其次，运动前后的禁忌。
1、运动前一定不要喝水。因为喝完水后运动的话肚子里的水会随着运动的方向而运动，一则影响运动，二则时间久了伤身体。
2、运动后尤其是夏天忌喝凉水、吹空调。否则会引起疾病。最明显的就是风湿类疾病。历史上有许多大将都死于此。如楚汉争雄时期的魏豹、明初开国大将常遇春均死于“卸甲风”。所谓的卸甲风就是大将穿上铠甲，披挂上阵，一阵拼杀，浑身大汗，下战场后贪凉直接把衣服脱了，身体内冷热交替，最后暴亡。也听过现实中的事情。小时候家里讲的周围的人。那时候全靠人力运输货物，一天下来浑身是汗，没晾透，然后跳到河里洗澡，家里话说被“激着”了，然后人没了。现在年轻人都不在意，运动完吹空调、喝汽水觉得很爽，年纪大了各种毛病就会显现出来。
3、运动要适量。运动量一定要适中，不是越多越好，要根据自己的身体情况适当的锻炼。不要为了锻炼而锻炼，超负荷运动会带来一定的负面影响。比如有些退役的运动员都有相关的疾病，究其原因就是因为超负荷运动。
说了这么多，小伙伴们都等不及了吧，下面捞干的进入正题，减肚子如何运动。
1、上期说的揉肚子。曾国藩和蒋介石有一套长寿的秘诀，就是晚上揉肚子。每天晚上上顺时针揉肚子。因为人的肠道是顺时针的，所以要顺时针。但要注意饭后切忌揉肚子。小编能之所以瘦这么多揉肚子是一个很大的原因。跟自己定个目标，每天去执行，时间久了就会出效果。
2、扭腰。买个呼啦圈每天去转动腰部脂肪。器械只是辅助，尤其是小编这样的男孩子根本不会去买这个呼啦圈。可以做如下动作：
首先立正放松，然后双头分开与肩同宽，适当的做扭腰运动。这样既简单又省钱。
3、翘腿。可以买个瑜伽垫，侧躺，然后上翘腿部呈九十度，锻炼腰部肌肉、削减脂肪。切记运动量适中、动作要慢，快的话一是没效果，二是容易伤到腰。
4、平板支撑。不要求时间，每天坚持就好。
最后祝大家减肥成功，表示现在已经瘦75斤，路漫漫兮，其修远兮。每天努力一点点，加油。喜欢的亲们可以点击关注“建威大将军”，我会不定期跟大家分享减肥方法，同时也想跟大家交流心得共同减肥。
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