最近，很多人过上了以前不敢想的生活：每天呆在家，想干嘛就干嘛。可是没过几天，很多人就开始呆不住了，开始感到烦躁不安，无聊且焦虑。
长期的自由受限，的确容易变得思虑过度，并带来一系列的心理问题。下面有一些心理学家的小建议，帮你缓解内心的烦躁和痛苦。
（1）避免陷入过度沉思
大多数人突然间呆在家里，会发现自己根本无事可做。然后就开始胡思乱想，进而思虑过度，给自己“加戏”，然后就莫名其妙的陷入了悲伤和恐慌之中。
过度思考可以说是很多心理问题的根源。要避免它，你可以从以下几个方面着手。
首先，要正视过度思考的危害，过度思考与抑郁和焦虑有很大的关联性。其次，转换不确定性，把脑子中的“可能”，“也许”都转换成“就是这样”，“百分百”，让话题终结。
最后，要意识到有些问题没有答案，比如说人生的意义，生命的价值之类，不要在这上面纠结。
（2）正视问题，接纳事实
焦虑背后都有根源的，只要意识到根源所在，并去接受这个事实，大多数的焦虑都能缓解。
比如说，现在很多人长期呆在家中焦虑的根源，大多数是以下几种：
觉得无事可做，自己是在浪费时间，浪费生命；觉得不自由，或自由受限；对未来有恐慌，害怕自己出问题。
正视这些问题，并学会认清现实，接受他们，就不会再产生矛盾心理。
（3）积极诠释
任何一件事情，都有好的一面和不好的一面。如果你总是关注不好的一面，自然会情绪低落。
学会用积极的一面诠释事件，比如浪费时间，可以诠释为好好放松休息，为接下来的奋斗继续能量。感觉自由受限，可以诠释为对另一种生活方式的尝试等等。
积极的看问题，很多事情就会迎刃而解。
（4）运动
所有情绪问题，都可以通过高强度的运动解决，当你精疲力竭的时候，所有的情绪都会消失不见。这是一种非常好的情绪处理法。
结语：如果你在家感到无聊焦虑，负面情绪一堆，心理接近崩溃，不妨尝试一下上面的方法。
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