失眠其实挺难治的，相信多数的中医，都在失眠这个问题上栽过跟头，我也是[捂脸][捂脸]
我也一直在学习不同医生治疗失眠的经验，不断积累自己治失眠的技术法宝。
前阵子一个失眠的阿姐找我调理，37岁，中度抑郁，重度焦虑，抗压能力差。
她晚上九点睡，到1点钟醒，就再也睡不着了，运气好的话，3点醒，一样睡不着。
我看了她的舌头照片，舌苔厚腻，齿痕，应该是痰湿体质。
痰湿体质 情绪问题 失眠，最适合的就是温胆汤了。
我给她用了柴芩温胆汤，加上龙骨牡蛎，开了7天。
效果确实非常好，虽然中途还是会醒，但是很快能够再睡着，直到天亮。
前后对比一下这个阿姐的舌头照片，舌苔明显退了很多，或许这就是起效的关键吧。
实际上，现代人压力大，思虑多，像这个阿姐一样有失眠困扰的朋友不在少数。
造成失眠的原因有很多，比如前几天的文章写裂纹舌的，就有讲到肝肾亏虚导致失眠的案例，大家可以看看。
而除了肝肾亏虚、心脾两虚等常见因素外，痰湿体质也值得我们注意。
什么是痰湿体质
痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。
《黄帝内经》道：“痰之本，水也，源于肾。”
人体70%的成分是水，中医称为“津液”，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。
如果津液运行失常，会先形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰。
痰湿体质是水太多了，主要和脾脏功能相对不足有关。
那么，痰湿体质都有哪些特点呢？
★皮肤头发爱出油，油光满面；
★爱出汗，时常感觉浑身黏糊糊的；
★喜欢吃肥腻食物和甜食；
★大便不成形，容易粘马桶；
★舌苔胖大齿痕舌，舌苔白腻等。
痰湿引起的失眠问题怎么调理
痰湿体质由于脾胃运化失健，痰堵在体内，久而久之便会郁而化火，叫做“痰火”。
中医常讲“痰火扰心”，说的就是痰火上炎会导致心神不安，引起失眠、心烦、焦虑等症状。
所以想要调理这种失眠，我们可以从祛除痰湿入手。
01
中医名方
中医应对痰湿体质失眠的方子，首选的就是温胆汤！
温胆汤是中医名方，主要作用是理气化痰，和胃利胆，有“祛痰剂”之称，现代用的很多。
神经官能症、消化系统疾病、更年期综合征、失眠等，都用得上。
主要组成药物是：
陈皮、半夏、竹茹、枳实、甘草、茯苓、生姜、大枣。
陈皮理气健脾，燥湿化痰；
半夏降胃气；
竹茹降逆止呕，清热除烦；
枳实消积化痰；
甘草补中益气，调和诸药；
茯苓健脾除湿；
生姜祛痰止呕；
大枣与甘草、茯苓为伍健脾祛湿，又与生姜相配，调和脾胃。
温胆汤有很多加减用法，医生会根据病人的具体情况作调整。
这是中医特色，比较个体化。
当然温胆汤除了内服，还可以外用，很多人用来泡脚，效果也不错。
前面案例中的阿姐，她的失眠不单单是痰湿体质在作祟，还有她的情绪问题在共同作用着。
如果是情绪暴躁、口苦，这就是有肝火了，可以加上柴胡黄芩，加强清肝火的作用。
02
注意饮食
古话说：“鱼生火，肉生痰。”
肉，尤其是肥肉，吃多了， 是很容易生痰的。
很多人说，我不吃肥肉；其实，食用油跟肥肉的本质是一样的。
煮菜放油多，等于大口吃肥肉。
怎么控制食用油呢？
举个例子，你一家三口人，晚上做饭，所有的菜加起来，只能放3调羹的油。
平均每人一调羹，这样就很好控制。
所以，痰湿体质的朋友应该戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。
平时多吃山药、海带、冬瓜等，都是可以帮助我们祛痰湿的。
03
按摩穴位
丰隆穴被称为“治痰奇穴”，常用于治疗咳嗽痰多，可以化有形之痰，也可以化无形之痰。
每日可按压丰隆穴，用拇指指面着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动踝关节， 让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后 ，渐渐放松。
如此反复操作数次，左右交替，每次按压5分钟。
04
日常食疗
光做到以上三点还不够，想要从根源上祛湿化痰，更要注重日常健脾养胃，增强脾胃的运化能力，才能减少湿气的生成。
脾虚痰湿的朋友可以用四神汤煮粥或者煮水喝，可以健脾胃，改善身体代谢，从内运化痰湿，补益心肺，调肝固肾。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
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