最近，有小伙伴对于读书和写作，指出了一个学不进去的重要原因：“我的记忆力太差了，刚学到的知识，过几天就忘了！”
栖白也有同感，因为记忆力差，很容易忘记很多事情。比如“刚学的东西，没几天就忘了”、“出门忘了带钥匙”等等。
记忆不仅对学习和工作很重要，而且对日常生活也产生很大的影响。
今天，就给大家分享一个栖白在实践中总结的“掌握记忆的三个小方法”，让你摆脱“记不住东西”的坏毛病～
01
「掌握记忆的方法」
记忆三步法:记忆输入－记忆储存－记忆检索
第一步：输入信息
以书写和朗读方式，将需要记住的物品或知识，用自己的话进行加工，在脑海排练、关联起同类的事物，便于加深记忆印象。
第二步：保存信息定下复习计划，每天花十分钟，复习输入大脑的旧内容。做好记录，将需要学习的内容分散到不同时段完成，在记忆遗忘前，再进行复习。
第三步：检索信息将学习的新知识，与已知物建立联系，使大脑潜意识地带动出来。通过想象，记下身处场景的一件物品，方便日后进行记忆回溯。
记住想记住的内容，需要这三部分都成功运转。
02
「我练习记忆的好习惯」
通过掌握记忆的三个小方法，我养成了一些提高记忆力的小习惯。这些习惯改变了学习和工作。
1、间隔学习
做好笔记，整理好学习的内容，放下一段时间后，再进行复习。
2、巩固记忆
每天学习后，通过小睡20分钟，放松心情，恢复精力，有助巩固记忆。
3、回想练习
定期回想以前学习的知识，不断重复唤醒记忆，使内容变为脑海里的长期记忆。
4、回忆笔记
将学习的内容，用自己的话进行简述，再记录在笔记本，便于日后复习和回忆。
03
「栖白有话说」
以上内容来源于《记忆的科学》，一本内容详细，手把手教你如何用好方法，去掌握记忆，增强记忆的“超实用指南”。
最后，栖白给大家一些有助提高记忆力的小建议：
1、养成良好作息，保持充足的睡眠。
2、尽量远离外界干扰，专心做好手头上的事情。
3、每天抽时间，进行运动或散步。
希望我们继续努力，在写作的道路上越走越远。时光慢读会一直陪伴着大家。
以上，晚安。
我是栖白，专注故事写作及个人阅读精进干货。
,
