办公室小零食人人爱
闲来嚼嚼打发时间，
缓解工作压力，
还能当下午茶，
帮你度过“难熬的下午三点”。
就现在，
我们来看看你的手边有哪些小零食？
我突击检查了办公室
发现了这些“战利品”：
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▲润喉糖
推荐指数：★★★
仔细看看营养成分表，脂肪和碳水化合物含量都还不算高，如果嗓子难受可以含一颗，但是因为也是糖果，所以怕胖的还是少吃。
▲锅巴
推荐指数：★★
看看这吓人的脂肪，你吃进去的每一口都有1/3的脂肪和纳，高盐高油的油炸食品，emmmmmmm……
▲酸奶
推荐指数：★★★★
酸奶的好处不用我多说了吧？在选购的时候记得区分鲜牛奶和调味乳、复原乳、乳饮料等，而且我还发现一个更绝的——买无糖酸奶，忍不了的话就往里面加水果、蜂蜜调味，比甜味的酸奶更健康。
▲脆脆虾（干制）
推荐指数：★★★
虽然非油炸的比炸虾健康，但看看这营养成分表里面的脂肪含量了吗？每次少吃点，补补钙（解解馋）就好。
▲小圆饼干
推荐指数：★★
看看这高热量……我给你打个比方吧，之前我用每公里6.5分钟的配速，跑5公里消耗的热量是300多卡路里……还不够我吃100g小饼干呢。而且再告诉你一个令你失望的消息：“假健康食品”苏打饼干的热量也不低。
▲山楂球（片）
推荐指数：★★★
有些人以为山楂助消化，多吃点没坏处。买的时候记得看看它的营养成分表，我之前买的一罐山楂球竟然有32%的脂肪含量。那天晚上我在家里吃山楂球被我妈看到了，她说“大晚上吃零食？！”我说“山楂球哎”，她就马上改口了“那好的，给我也来点”。你知道大家对这个“假健康食品”误会多深了吧？
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引申：这次在办公室里没找到果脯，但是这种零食的推荐指数是负数！负数！负数！因为在处理鲜果的时候为了防腐，里面加入了大量的盐。而为了让它吃起来酸甜可口，就加了更多的糖来掩盖住原来的咸味。
▲牛肉干
推荐指数：★★
这种牛肉干比较常见，但是吃干制的牛肉总不如吃新鲜肉，何况里面还有很多调料和添加剂。
▲风干牛肉（低脂）
推荐指数：★★★★
好动的健身人士可以试试，高蛋白低脂肪，虽然咸了点。
▲牛肉棒
推荐指数：★★★★
这个是塑封真空包装的，比较接近卤制的牛肉，卤制的会比那种把牛肉制成“沙爹”感觉的更健康。
（三种牛肉小零食，你知道怎么选了吧？）
▲坚果类
推荐指数：★★
瓜子、花生、山核桃……坚果类的其实不太推荐作为办公室小零食，一方面是因为要剥影响工作效率，一方面是因为老在办公室坐着消耗少，容易囤积脂肪。可以把坚果放在每天的早餐中，下午的和晚上就别吃了。
▲辣条
推荐指数：★
看钠的含量……高油高盐的食品，过过过！
▲泡椒凤爪
推荐指数：★★
别以为吃猪蹄、鸡爪这种胶质食品能补充胶原蛋白，我只能说功效真的是有限，何况看起来没什么肉的零食还容易让人发胖……
▲鸭脖
推荐指数：★★★
同样是真空塑封包装的卤制品，比较接近原食材了，嘴馋的时候可以来一块，但同样不能多吃。
▲老干妈（乱入）
推荐：负数
“办公室放老干妈干嘛？”
“拌在外卖里吃。”
……
133%的脂肪含量？！吓到我了……
你还记得这两天刷爆朋友圈的新闻吗？我就不多说什么了。
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最后，再为你们推荐一些办公室小零食，让你“狂吃不胖”——当然狂吃不胖只是一个美好的愿望，想要好好健身，达到fit状态，还是要管住嘴、迈开腿，和关注我们浙江好动健身。
燕麦
酸奶
牛奶（纯牛奶，鲜奶更佳）
红枣
新鲜肉食（保质期越短的越健康）
全麦吐司
奶酪（一小片）
不太甜的水果
暂时想到这么多，欢迎留言补充你最爱的办公室小零食，大家一起吃起来！毕竟好动的人“少食多餐”也不错。
图文/华真多（部分图自网络）
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