老砖头以前几乎每年都会因为扁桃体发炎化脓挂水两三次，最近一两年却没有进过医院。他是找到什么方法来保持健康的。
老砖头一直以来身体素质不是很好，因工作少动多坐，身体偏胖，长期伴有慢性咽炎，扁桃体非常敏感，容易发炎化脓，每次化脓必定发烧。几乎每年都要挂水两三次。为此老砖头非常苦恼，也是多次求医问药，甚至数次考虑把扁桃体割掉，最终因怕疼未能成行。
年近不惑，各种压力迎面而来，老砖头深感要找一种合适的锻炼方法。去年开始，我在朋友推荐下加入了一个跑步组织，每人每个月给自己定下适合的里程目标，完不成的群发红包作为惩罚。开始的时候，老砖头跑个两三公里就累得上气不接下气，经过一年的坚持，目前一口气可以轻松跑下10公里，最长的一次跑了16公里。经过一年的锻炼，减掉了10斤肉，腰围明显减小一圈。最重要的是身体素质明显变好，抵抗力增加，近一年再没有因感冒发烧之类的问题进过医院。
五一假期跑步打卡
其实能想到运动强健身体很容易，但坚持下来很难。几年前老砖头也跑过步，只坚持的一个星期就放弃了。所以无论从事哪种运动，最好找一群志同道合的朋友一起参加，相互支持，相互鼓励。一旦形成习惯，不运动自己都会觉得不舒服。
希望各位读者也能找到一种适合自己的运动方式，坚持下来。
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