女性拥有一个完美的身材会让自己的气质和自信心大大地提升，而塑形减肥就是他们的必经之路。.但是现在生活过得越来越好，加工食品层出不穷，很多女性都喜欢喝奶茶，吃甜品和一些小零食这些具有高热量高糖分的食物，很容易就会让自己变胖。
所以我们要想减肥，一定要从饮食做起，保护好自己的饮食，迈开腿，向完美的自己跨出第1步。但是除了这些，今天我要给大家着重介绍的就是日常生活中的主食，有哪些是热量非常高的，我们一定要控制食量。
这几种主食吃下去就相当于喝油一样，会让身体摄入大量脂肪和卡路里，我们只要管住自己的嘴，就已经向减肥成功迈出了一大步。
第一种主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多，会让食物含有更高的热量，而面食中本身的碳水化合物含量较多，所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。
如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友，一定要注意了，要想进行减肥，千万要避免这类主食的使用，包括炒米炒饼等用大量油的主食。
第2种凉皮。这类主食常常被人们所认为是热量非常低的一种食物，因为它没有很强烈的饱腹感，并且容易消化，但是根据热量来看，一碗凉皮的热量要比5万米饭的热量还要多。而且我们吃凉皮通常要比米饭吃得更多一些，所以把凉皮当作主食的朋友要注意了，凉皮主要是由面粉为原材料，其中含有大量的淀粉，再加上很多种配料，我们在使用过后很容易就会造成摄入热量超标，让自己的身体越来越胖。
凉皮也可以炒着来吃，会更加地美味，但是这会让整体的热量上升到一个新的阶段，富含的油脂和大量的调味品，会影响到我们身体的健康。所以偶尔吃一次还可以，千万不要把凉皮当作日常中的主食去进行选择。
第3种水饺。饺子是我们过节都会吃的一种食物，是中国的传统美食。水饺主要就是由面和肉来组成，很多人都喜欢吃猪肉馅或者牛肉馅的水饺。但是根据研究发现，水饺的平均热量要比米饭高得多，大约20克的水饺就包含50卡路里，要经过半个小时以上的运动时长才能够消化掉的热量。
一般人一顿饭的水饺在20个左右，吃牛肉馅的水饺还好，但是吃猪肉馅的水饺。一般都是用五花肉来加工的，富含大量的油脂会让我们身体快速地发胖，是我们减肥当中要避讳的一种主食。
第4种鸡蛋灌饼。鸡蛋灌饼是一种常见的小吃，对于生活节奏过快的人，他们通常会选择在早上来一个鸡蛋灌饼来快速完成早餐。鸡蛋灌饼主要是用油煎制的饼和鸡蛋，其中还有配菜，听起来是一种非常健康的食物，主要由粗粮制成。
但是这种食物的热量非常高，所以鸡蛋灌饼也是我们在减肥当中不要去吃的，包括煎饼果子，杂粮煎饼等一系列饼类。我们不要为了贪图一时的方便和美味，却忽略了它本身所带有的热量来造成身体有发胖的趋势。
而且鸡蛋灌饼也是一种不利于消化的食物，当我们吃过一个鸡蛋灌饼之后，会让我们的胃部产生一定的负担，因为其中的油脂非常难以消化，会让人的身材慢慢走形，而且如果在早上经常食用这种食物的话，会让你感觉到恶心胸闷等症状，都是由于油分摄入过大而造成的。
但是生活中也有几种食物是既可以满足我们饱腹感同时热量较低的几种，用来代替主食也是一种不错的选择。
第1种玉米，这是一种高纤维素的粗粮，脂肪含量非常低，同时可以帮助我们抗氧化，所以早上时间匆忙的朋友可以吃一根玉米。能够帮助我们的肠胃减轻负担，让人体吸收膳食纤维，改善便秘。
第2种黄瓜。黄瓜的主要成分是水分高达95%左右，是一种热量相当低的食物，当我们饿的时候可以吃一根黄瓜来解决问题，同时黄瓜对养颜也有相当好的作用，对于女性朋友来说是一种非常友好的食物。
第3种薯类，红薯紫薯等都可以让我们有效地解决脂肪沉淀的问题，正在减肥的朋友可以把薯类当作主食来使用，但是有些人会对薯类产生过激反应，比如腹泻腹痛等症状，我们要小心进行食用，不要吃得太多。
所以大家不要把减肥当作一件难事，只要我们通过正确的方法来控制饮食，就可以快速地达到瘦身的效果，同时让自己保持健康，但是我们也不要忽略了运动，在把控饮食规范的同时进行运动，是一种最好的搭配，可以让我们快速地瘦到自己理想的身材。
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