快速助眠方法（怎么快速助眠）

睡前冲个热水澡睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟，接下来我们就来聊聊关于快速助眠方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

快速助眠方法

睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。

降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。