无糖可乐是一种口味不错、清热解渴，又没有热量的饮料，也是健身人群很好的可乐替代品。
那么，问题来了，使用代糖作为主要原料的“无糖可乐”，真的健康吗？它不会增加肥胖的风险？
无糖可乐真的不会导致肥胖么？
2015-6-17
难度：中级
人群：健身爱好者
概述：1、无糖可乐的来源；2、相关研究，真的不会肥胖？
训练计划、补剂真假请参考我们的WEI 信：sszzhh49。
无糖可乐的来源
无糖可乐，就是把原本可乐中的糖换为代糖的可乐，代糖主要是指阿斯巴甜之类的非碳水化合物类人造甜味剂（我们以最常见的阿斯巴甜为主）。
这些甜味剂构成了无糖可乐的核心成分，无论你如何诟病，我们都不得不承认，这些无糖可乐的口味足以以假乱真。
另外，我们适当说一说阿斯巴甜吧。
阿斯巴甜是最知名的代糖，也是研究最为透彻的代糖，安全性是GRAS级(一般公认为安全的），口味也是相对正常的。
很多人说“阿斯巴甜有害”，实际上你们被媒体误导了，说某一种东西有害无害主要要看的是“量”，否则水喝多了都会导致“水中毒”呢（摄取水分的速度超过最大利尿速度，就会导致脱水低钠症），我们不建议长期、过量吃含有阿斯巴甜的食品，但是偶尔吃符合食品标准的食物，其中带来的阿斯巴甜并没有害。
真的不会肥胖？
代糖没有热量，所以你不用担心代糖的热量危险，在这点上，绝对不会增加脂肪。
尽管代糖并没有热量（或者热量极低），但是代糖也会导致胰岛素分泌，不过好在代糖对胰岛素的影响非常微弱，只有在非口服的情况下，才有胰岛素飙升的危险，所以你不用畏惧代糖对胰岛素的影响。
《Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study》这项研究中，不仅证明了口服甜味剂对胰岛素没有什么影响，而且也证明了人造甜味剂并不会减慢你的新陈代谢或促进脂肪存储 ，因此，它确实是减肥的替代饮品。
当然，它也并不会帮助减少脂肪（尽管有研究表明，阿斯巴甜有微弱控制食欲的作用，但它对于减脂并没有帮助）。
然而，阿斯巴甜作为人工合成的甜味剂，分解后的成分为甲醇、天冬氨酸及苯丙氨酸，都是具有危险性的代谢物，作为应酬的替代品，少量饮用没有危害，但是长期饮用必然会有风险。
居家旅行、朋友聚会、夏日解暑，必备无糖可乐；
虽然好喝，偶尔即可，切勿贪杯哦！
,
