东楚网黄石新闻网（东楚晚报 记者 黄妍）
反手摸肚脐、锁骨放硬币……好身材标准又来了，这几天，瘦成一道闪电的A4腰颇为抢戏。朋友圈里，苗条的女孩们晒起了自己的A4腰。但其实，A4腰还真不一定是好身材，好身材要看腰臀比。
“A4腰”到底有多瘦
还记得去年火及一时的反手摸肚脐、锁骨放硬币的“秀身材”风吗？曾几何时，提到春天，每个人想到的不是“春姑娘”，而是大长腿和小蛮腰。现在，反手摸肚脐的“秀腰”风已经过气，A4腰来抢了风头。
这两天的朋友圈和微博，似乎都被“开始流行A4腰了”和“我有A4腰”给刷屏，一波波秀腰的图片霸占了微博人气榜。
只听说过A4纸，A4腰是什么呢？简单来说就是说腰肢纤细如一张A4纸般大，网友们称A4腰将成为衡量尤物的终极标准。按照国际标准化组织的ISO216定义的规格，A4纸长宽分别为21＊29.7ＣＭ，也就是说，腰宽要小于等于21ＣＭ的腰，才能称为“A4腰”。
也就是说，A4腰只是一个人的横截面腰围，整体腰围差不多是这个尺寸的三倍以内，记者大概算了下，A4腰应该是一尺八以下的腰围，也就是60厘米以内。
记者的几个同事也拿着A4纸比划了下，大家公认的办公室最瘦的一名女同事，比起A4纸还多了一点点。“那得多瘦啊，感觉就不太可能。”一同事感慨道。
好身材与A4没啥关系
胡晓岚，黄石营养学会会长，对于网上疯传的A4腰好身材，进行了评判，她明确表示：一个女性体形漂不漂亮主要是看腰臀比，而非单纯看腰围。
“就是腰围和臀围的比值，这是判定中心性肥胖的重要指标，比值越小，说明越健康。一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。”胡会长告诉记者，一个女性体形漂不漂亮主要就看腰臀比，按照目前的统计数据，年龄在20岁－40岁之间，身材比较有吸引力的女性，腰臀比一般在0.75—0.78之间，这是比较标准的，像一般舞蹈演员的腰臀比都保持在0.75左右。”
当然，随着年龄增大，女性的身材随之走样，腰臀比值可以适当放宽，在0.85以下就算是标准的身形了。
即使没有A4腰，也不能说明身材不好。胡会长说，没必要用一个单一化的指标来要求自己。同样的，上述的腰臀比也一样，只是大部分人的审美，你也没必要按着这个标准来，最好的是在保证健康的基础上，达到自己想要的身材。
太瘦对身体并不好
那么追求过细的腰真的好吗？记者咨询胡会长了解到，当女性的体重低于标准体重5—10时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重15时，由于雌激素不能正常释放可能发生闭经现象。
女性身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而这种蛋白能令雌性激素失效，从而导致女性失去怀孕能力。
此外，为了保持纤细的腰，长期节食，容易患上胃病，当人体处于长期饥饿状态时，为了弥补体内葡萄糖的不足，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质。这些脂肪大量进入肝脏，加上缺少脂肪代谢必需的酶类，导致脂肪在肝脏滞留，使人患上脂肪肝。
如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
瘦腰要讲究科学
好身材人人羡慕，但却不可过度减肥。如何才能拥有健康的小蛮腰？胡会长说要记住以下几点。
三餐吃饭要定时。“不吃饭就一定能够减肥成功吗？当然不是了。养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效办法。”胡会长说，在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取，以达到减肥瘦身的目的。
尽量不碰碳酸饮料，运动适量。胡会长说，碳酸饮料中含有液体类糖分，每天喝肯定会胖，春季减肥运动不适合选择太激烈的，可以选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，只要保证足够的运动时间，同样有燃烧脂肪、减肥瘦身的作用。
少吃零食甜点。吃饭时细嚼慢咽，三餐以外的时间不要吃任何含有热量的食物。“三餐以外的空间留给新鲜蔬菜水果去补充，也就是少吃米饭面食类，多吃蔬菜水果类食物，这也是较为健康的饮食方式。”胡会长说，平时饮食减肥的话，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品，重口味的食品汤底和酱料的热量都很高。
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