昨天在楼下，听到一个老大姐跟她的朋友聊天：晚上总是睡不好，白天又没精神看到老大姐憔悴的脸，想起前段时候，自己也经常失眠，晚上长时间处于浅睡眠状态，然后没有精神，脾气也变得很差但最近睡眠好了很多，所以想给大家分享哈自己的方法帮助睡不好的老大姐们和晚上要照顾宝宝经常浅睡的宝妈们，接下来我们就来聊聊关于失眠最快的睡眠方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
失眠最快的睡眠方法
昨天在楼下，听到一个老大姐跟她的朋友聊天：晚上总是睡不好，白天又没精神。看到老大姐憔悴的脸，想起前段时候，自己也经常失眠，晚上长时间处于浅睡眠状态，然后没有精神，脾气也变得很差。但最近睡眠好了很多，所以想给大家分享哈自己的方法。帮助睡不好的老大姐们和晚上要照顾宝宝经常浅睡的宝妈们。
第一，运动。喜欢跳的可以做哈又蹦又跳的运动，不怎么爱运动的朋友，可以做哈双臂扩展和踢腿运动。早晚各一次每次十五分钟。因为运动可以有效地舒缓我们的筋骨，促进血液的循环。
第二，吃一些有助于睡眠的食物：牛奶、大枣、小米、燕麦片。为什么会是这些食物呢？因为在睡眠时需要一种促黑色素的物质，因为身体某些机能的下降，促黑色素分泌不够，我们可以通过食物来补充，牛奶、大枣、小米、燕麦片这几次食物可以帮我们更多的补充促黑色素，然后睡眠就可以得到很好的改善。我最喜欢做的就是红枣牛奶冲燕麦片，如果有不喜甜的朋友，就不要吃大枣了，因为大枣含糖份很重，可以试试小米、燕麦片这些。
第三，睡前半小时不要看电视或是玩手机。有的朋友晚上睡不着就喜欢看电视或是玩手机打发时间，其实看电视和玩手机都会使我们的神经从疲惫状态转到兴奋状态，然后就有了我们本来就很困但还是睡不着。说到这里让我真的很羡慕那种手里拿着手机睡得很香朋友。
最后，我们自己是最明白自己的，找到为什么睡不好的原因，如果压力太大，要适当给自己放松。如果想得太多，也要学会放下。睡眠好了精神才好，精神好也是我们健康的一部分。把上面三个方法用上，每日运动，牛奶、大枣、小米、燕麦片轮流安排上，睡前不看电视和玩手机。愿你找回睡得香的幸福。
谢谢你长得那么好看，还给我点赞。如果你朋友也刚好需要，也请转发给他。
,
