自4月1日以来，上海实施全区静态封控管理。一时间，整个城市仿佛按下了暂停键。如果说2019年疫情的主战场在武汉，那么2022年疫情防控的主战场理应是上海。上海疫情之严重是前所未有的，封控期之长也是前所未有的，带给这座城市的影响也是前所未有的。
不经一事，不长一智。从封控以来的情况看，前期对变异病毒认识和准备工作不到位的教训是极其深刻的，需要汲取的教训也是多方面的。期间浏览网络平台报道上海疫情防控信息，大部分都弥漫着对这座城市的失望、抱怨和悲观的情绪，客观地讲，这种情绪是可以理解的！既有人们心中对这座国际化大都市管理问题的巨大落差，也有对如何科学改进疫情防控工作的热切期盼。
经过2个月疫情的洗礼，每个人或多或少都有一些深刻的感悟，对生活的本质有了更深刻的体验。封控期间虽然五味杂陈，但让我感悟出这样几点有益的启示。
一是落实个体防控责任很有必要
疫情防控，人人有责。安心居家，利已得人。上海作为超大城市实行全域静态封控管理，不仅是城市治理能力的大考，也是每个公民应承担的责任。
面对疫情防控，无论是各级领导政府和管理部门都承担着重大责任，而且每个公民如何尽防疫之责也是义不容辞。
比如非必要不外出、不扎堆、不聚餐等具体要求，是否人人都自觉做到了？现实情况并不乐观，封控前有的人已在公共场所不带口罩，有的不主动参加所在小区核酸筛查，有的感染后仍然外出造成疫情的外溢等。从根子上看还是对动态清零政策存在认识误区。
其实，“动态清零”不是要追求“零感染”，而是要尽快把疫情控制住。也许学习西方国家躺平是最简单的事，但也是政府最不负责任的行为。美国疫情死亡超百万的悲剧就明证。
需要明确的是，鱼与熊掌不可兼得，任何防控措施都会付出代价，但同保护人民生命安全和身体健康的责任相比，这些付出都是值得的，需要的是政府壮士断腕的决心和科学周密的安排！需要的是每个公民的责任和担当。
实践证明，动态清零是行之有效的，既是国家实力和能力的体现，也是公民素质在疫情防控责任上的彰显。
二是强化应急的囤货意识很有必要
手中有粮，心里不慌。兵马未动 ，粮草先行。作为政府，封控期间的生活物资保障至关重要，必须与疫情防控同行。对个体来说，也要超前考虑，做到有备无患 。因为不确定因素太多，你不知道什么时候小区被封控，城市暂停健何时能恢复。
当时浦西宣布封控时，我以为大不了一周时间，没必要过多囤货，没想到一封控就是这么长时间，食品短缺成为人心不稳的重要因素。好在家人在封控前囤货意识较强，敏感地看到市场变化，主动多储备了一些。家人发给我微信“菜市场疯了”的信息仍记忆犹新。
记得我当时回复说不要买太多东西，只需买几种可以长时间保存的食物即可，蔬菜可少买，因为不好保存，吃不完会坏掉。其实，封控时最缺的生活物资就是新鲜蔬菜。
现在看来，树立危机状态下的囤货意识很有必要，掌握各类生活用品储藏方法也同样重要。比如，不能盲目相信电冰箱保鲜功能，菜品保存是有期限和方法的。好的方法可以让新鲜蔬菜保存半个月左右。由于储存方法不当，前期储存的西红柿和黄瓜，等打开冰箱用时已经烂掉了大半，实在令人可惜！因此，如何学会储存生活物资也是一门必备的技术活。
三是培养健康的心理素质很有必要
人短时间在家足不出户，不会有什么问题，但如果长时间隔离就会出现一些问题，比如躯体出现心跳加快、心慌胸闷、头疼头晕、呼吸不畅等，有的严重失眠乃至抑郁，看是身体上的症状，其实都是心理焦虑导致的。
如何提高在封控中的心理素质，是每个人面临的挑战。信心至关重要。我坚信一切都会过去的，千万不要受负能量的影响，其实很多负面信息都是局部的问题，不能要人云亦云随意传播放大，而社会各界和医疗工作者的鼎力支持，志愿者的无私奉献、邻里之间相互关爱的正能量还是层出不穷的。
要善于用正能量自我激励，通过阅读、听音乐，让身心尽可能放松，忘却疫情中的烦恼和忧愁。实践证明，静下心来读书或写东西练书法是修身养性的好方法。
我一边记疫情生活日记，一边把读完书架上未读的经典藏书作为阶段目标。制定好每天的学习计划，坚持定时阅读长篇小说和人物传记等，目前已读完获诺贝尔奖文学作品《静静的顿河》第一部，对深层次理解当下俄乌冲突很有帮助。其间，还阅读了《拿破仑传》《富兰克林自传》、何新先生的《奋斗与思考》。
另外，观看积极向上的励志经典大片也是赏心悦目的事。结合看世界名著，我重点观赏了根据名著改编的同名电影，比如《静静的顿河》《教父》《安娜·卡列尼娜》等。
四是提高生活自理能力很有必要
民以食为天。封控在家最大的问题是解决吃饭问题。在单位上班时，早中餐都在食堂，不存在吃饭的烦恼。而疫情封控在家，不仅单位去不了，而且外卖也进不来，吃饭立马成了首要大事。
封控期间不要说团菜抢菜难，就是如何烧菜做饭的问题，都是对日常生活自理能力的检验。听说小区已有人因为自己不会做饭，吃了20多天泡面后，只能哀求群里的邻居中午多做一点菜资助一下。
处处用心皆学问。网络是最好的老师。按照小红书上的提示“学着做”，同样可以做出色香味俱全的美食来。兴趣也是最好的老师和内动力。养成动手做饭的习惯，理应成为我们每个人的必修课。
原来吃面包是轻而易举的事，但在封控期间却成为一种奢侈品。好在家里有面包机，平时用不上已束之高阁多年，这次竟派上了用场，成为家人学做面包的得力助手。为了记录一下劳动成果，饭前我们总要把做好的菜肴用最好的餐具盛放并摆拍，点点滴滴记录人生的美好。
五是加强积极的身体锻炼很有必要
人往往只有在生病时，才会体验到健康的可贵、健身的必要。特别是在疫情期间，看病买药并不是件容易的事，因为许多医院也是停疹状态。
封控在家，难免久坐看电视、刷手机，这会对身体健康造成极其不利的影响。小区封控要求足不出户，外出散步健身已不可能。可因陋就简，充分利用室内环境加强体育锻练，不失为好方法。
比如练习原地跑步、做俯卧撑等自重活动。我们还探索出掷塑料球活动，让身体动起来。有些活动可以统筹兼顾起来做，可以一边健身活动，一边听音乐看电视。比如每天追剧东方卫视播出的45集《特战荣耀》，就是在原地慢跑运动中看完的。
当然，线上运动也是很好的选择。比如，乐动力收录了15个AI运动动作，既有开合跳、跳绳这类全身动作，也有重点训练上肢或下肢的卷腹、平板支撑等腹部核心动作。
封控在家是对个人体能和意志的检验。其实，“活动”二字提醒我们人活着就要动，只要人不懒惰，时时处处都可以健身。好的健身习惯重在坚持中养成。
六是掌握疫情防控知识很有必要
封控在家，要随时关注物业和志愿者发布的疫情信息，服从、配合小区疫情防控安排，自觉接受和落实核酸检测、抗原自检等防控措施，既是每个公民的法定义务，也是必须掌握的知识。其实很多人不是死于疾病，而是是死于无知。
首先要掌握变异病毒的特点和危害。奥密克戎病毒特点是潜伏期短、传染性很强、传播速度快，且症状较轻难发现，对于病人个体容易忽视，但对于群体防范是一大挑战。这也是坚持动态清零、打好保卫战的严峻挑战。我们要响应国家号召，千万不要把奥密克戎当大号流感看待，对于感染者来说可能会伴随一些后遗症，现在发现的后遗症已经包括涉及10个器官系统的200多种症状。
掌握如何防止病毒感染的方法是关键。日常生活要坚持“防疫三件套”“防护五还要”，科学佩戴口罩、保持社交距离、注意手卫生，同时还要做到科学规范清洁消毒。一些细节也要注意，比如做核酸前30分钟内不要喝热水，抗原检测要按照规范操作，取快递一定要消毒等。当然，最根本的方法还是打疫苗，提高自身的免疫力。上海此轮疫情中，80岁以上老年人占到重症比例的接近一半，但是重症的疫苗接种率仅3.6%，在死亡病例中，80岁以上老年人占比高达67%，但疫苗接种率仅1.3%。
当然，还要学会自救的途径。应对变异病毒，没有特效药。据说，中医药对治疗奥秘克戎效果较好，可按照专家的介绍服用清热解毒的药物。
不经风雨怎么见彩虹。风雨过后，相信魔都依然拥有无限的可能，焕发出昔日的光彩。痛定思痛，注定这是一段刻骨铭心、永生难忘的日子。面对不确定的疫情，我们不要轻言胜利，需要的是科学的方法、坚定的意志、持久的韧性、人性的光芒、众志成城的力量！（王兆善）
