我成功了，却感觉深陷泥潭。在二十多岁的时候，我有一份非常厌恶的工作，是正常人无法逃脱的那种厌恶......（最终）我摆脱了那种生活。
这是爱尔兰剧作家萧伯纳在70多岁时，在被问及真正遵从自己内心的想法之前，生活是什么样子，而后他写下上述这段话。
相同的是大多数职场人也和萧伯纳般有着对工作的厌恶情绪，不同的是，大部分人并没有像萧伯纳般能“摆脱现状。”
其实很多人都会有这种感觉：
- 刚得到梦想中的职位，收入也达到自己的期望，那一刻真有梦想成真的喜悦，然而这种感觉很快就消逝殆尽，又回到以往日复一日是继续呆着还是辞职的纠结中；
- 或者一些娱乐与文体的明星，表面上笑对台下粉丝们“再来一个”的呼声，心中却只想赶紧说“再见”，恨不得马上结束工作；
- 更有不少专家学者，宁愿放弃令人羡慕的地位，也要逃离枯燥乏味的生活。
调查显示，80%左右的职场人士都曾不同程度感到疲惫，也就是说无论男女，也不论成功与否，即便再有挑战、更高薪、职位更高、时间安排更自由的工作，一段时间后也会归于平淡，那种感觉身体被掏空的枯竭感会再度重现，上班如同上坟，处处不得劲，于是乎便产生“逃离此时此地”的冲动。
可能你会觉得这类情绪仅仅是职场怠倦问题，没必要大惊小怪。事实上，职场怠倦问题决不能等闲视之。
在《自我驱动心理学》一书中作者史蒂文•贝格拉斯将这种现象称作“精疲力竭症”，他认为，这是一种心理疾病。
本书作者史蒂文•贝格拉斯博士是一位临床心理学家，同时也是哈佛医学院附属机构成员，对职场人士心理研究长达20多年。在本书中主要针对职场人士“精疲力竭症”心理问题展开论述，结合史蒂夫自己工作中大量案例加以说明，并有效地给出调整方法，让职场人士快速找回满血复活的工作状态。
到底什么是“精疲力竭症”呢？又是如何形成？
在书中史蒂文•贝格拉斯解释道，所谓“精疲力竭症”指的是：
由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的怠倦，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。
众所周知，1993年秋天，NBA明星迈克尔•乔丹在带领公牛取得三连冠后选择从职业篮坛退役，尽管他对篮球还有着近乎疯狂的热爱。
乔丹自称退役原因，完全是因为他还没有从从前多年前被谋杀的悲痛中走出来；而外界媒体普遍认为，乔丹的赌博习惯被联盟要求他光荣“退役”。
对于这两个原因，史蒂文•贝格拉斯均不认为是事件根本，他认为乔丹这个不可言喻的行为有着更深层次的原因：乔丹退出职业篮坛是因为精疲力竭症。当一个有竞争力的人在职业领域已经成为或即将成功之时，会经历一段很长时间的不安、压抑、沮丧或者抑郁的心理状态。
不论是像乔丹这样的名人，还是如你我一样的普通职场人，都会有过这样的“瓶颈状态”，认为自己受限于工作或职业生涯，并且无从逃脱，也无法得到心理上的满足。
面对长期一成不变的工作内容，大多数人都“累觉不爱”，总是感到疲惫，对此作者史蒂文•贝格拉斯解释道一个很直接原因，就是教育问题。
比如老一辈喜欢采取“打压式”方式，喜欢事实都与别人家的小孩比较，长此以往活在别人的期待下，即便取得不错的成就，我们也会自我怀疑。而新式父母恰好相反，采取“表扬式”方法，认为自己孩子样样都要最好，事事都要争第一，表扬本身没有错误，但由于没有表扬到具体事件上，久而久之形成强烈的个人主义，自然而然疲惫，直至形成惯性。
如果“你是最棒的”这样的话会让人承受一定的压力，那么对听者而言它算不上是一个好小心。事实上，这些话是精疲力竭症的主要诱因之一。
三个技巧，让职场人士离开倦怠的困境
美国作家约翰•斯坦贝克曾说：“如果只想赚钱的话， 这很容易。但是人们想要的不只金钱，他们总是想要奢华、爱以及别人的仰慕。”仔细一想这也是我们从那些成功人士身上多感受到的，他们酗酒、嗑药、或者在职业的巅峰抛弃自己的工作。
说到这里你也许能明白升职加薪、各种奖励机制等外在驱动满足不了人们的欲望，也不是驱动人们前进的持续不断的动力，只有解决精疲力竭症的真正诱因，规划好职业生涯，才能从内心自我驱动，重拾工作中的乐趣。
根据《自我驱动心理学》一书的阅读，总出三个内在自我驱动技巧，我认为能从根本上解决职场人的倦怠困境，以此帮助他们在职场上快速满血复活。
01.勇于直面心理上的弱点，搞清楚你在害怕什么
根据马洛斯的需求层次可以将它们分成激励人们的两组需求。这种层次包括了四个阶段的D需求，即缺陷需求；以及B需求，即自我实现的需求。D需求的阶段1至阶段4分别为生理需求；安全需求；归属需求；B需求是自尊需求。
一旦缺点需求得到满足，根据理论，人们就会进入第5阶段，即完成自我实现，原本需求层次的提高，往往是自然而然发生的。但如果，有目的为了自我实现去奋斗反而会阻碍这个进程。比如说，突然有一天领导问你这项工作进展如何，使得平常的一份工作得到了上司主观上的特别关注，反而会使这份工作做的没有寻常好。
反过来便是，那些活在他人眼光中的人们，只有了解了达到目标并不能改变现有的生活之后，他们才能尽情享受高峰体验。
再举一个例子，当今职场人士最害怕的事情莫不过于失业风险，尤其是35岁之后。倘若失业他们必须从由低至高重新面对马洛斯需求层次，然而他们没有青春的本钱，故而更容易患上精疲力竭症。
面对这种情况，我们需要改变，很多职场人将全部精力的75%投入主要职业中，剩下25%可以投入副业，并且保持稳定的人际关系。
在21世纪，越来越多的人都有机会尝试公益性的工作或与众不同的职业，它们具有两种特点：有很强的新鲜感和挑战性，被职业困扰的人也可以借机测试：倘若没了工作，自己是否真的要挨饿。
源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的。然而当你冲破风暴中心，直击自身弱点，寻求改变应对恐惧，你也逃脱“精疲力竭”。
02.放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己
史蒂文•贝格拉斯在书中列举了他的病人彼得，他的父亲是一位杰出人士但也十分吹毛求疵，在这样的环境中成长，彼得一直都想要证明自己并不是父亲口中的傻瓜。结果，彼得不断地追逐一个又一个成功，根本无法停下脚步想一想自己为什么总是被名声所累。
就彼得的职场生涯而言，起初立志成为一名职业军人，在成为海军军官后；他又改行，回到打算靠自己自立门户5年开了3家零售店；随后彼得为了兼顾家庭经常陪家人参加活动，料想不到的是彼得成为教堂管事人，本意是不为事业牺牲家庭，结果却相反。
其实这就是一个“换汤不换药”的故事，彼得虽然换了几分工作，但依然是工作狂，依然是急切想要证明父亲对他的错误评价，依然无法兼顾家庭。
弗洛伊德说过：“性格即命运”。一个人的性格在五六岁就已经定型了，想要改头换面全部推倒重新来是不可能的，学会通过判定这一性格中哪些部分是正常的，哪些部分中反常的，从而来调整自己的行为。
职场上我们需要换一角度看那些曾经让我们不愉快的事情，重新审视自己的行为和意图，学会接受自己的缺陷，也许就能体会到心理满足感。
03.进行心理多元化训练
研究婚姻关系的心理学家将一夫一妻制中的性激情发展轨迹称为“硬币法则”，指的是结婚第一年，没发生一次性关系就在罐子刚一个一根硬币，而之后的婚姻生活没发生一次关系可以取出一个硬币，最终会发现硬币是有剩余的。幸运的是，夫妻间可以通过新的环境，如度假，重新布置卧室灯维持婚姻新鲜感。
同理，职场人士也可以通过类似的方法给早已习惯的工作加一点刺激。对此我们可以通过以下两种非单一的模式改变自己的工作方式。
第一，盆栽艺术方式，养活一颗盆栽的树，在初始阶段需要松土，修剪树枝树根，并需要经常换盆。而将职场怠倦人士从抑郁中解脱出来，就必须顶起将他从长期存活的环境中一处，并放置在一个新环境内。
比如说，根据公司的实际情况进行轮岗，让员工体验新的工作岗位，用挑战刺激人的大脑。而从事自由职业的人，也可以采取盆栽方式，就像毕加索在职场生涯中，不仅将自己的绘画风格从现实主义转向立体主义，作画媒介也在不断改变。
第二，长期多样化，如果一个人的职业生涯能在多个方面取得积极反馈，那么在面对创新和改变时，心理会变得更加坚强，不会害怕失败，也不会那么脆弱。
构建职场“三脚架”，而非选择吊在一颗树上。职场人士可以审视自己的知识面，自己的管理能力，沟通能力，销售能力以及策略规划力，然后将这些内容尽可能地融合在一起，比如说培训或咨询类工作的三脚架一般是，销售能力 策略规划能力=天才经纪人或说客。
通过上述两种方式进行心理多元化训练，减少职场焦虑。
德国哲学家尼采说过：“只有当一个人了解其人生的意义之后，他才会明白应该要如何去做。”问问自己“怎么做”意味着我们需要接受旁观者对自己行为的判断、评价、排名以及肯定；而“为什么”这样的问题才能使我们从旁人的眼光中解脱出来，并专注在我们不顾一切追求的目标上。
通过《自我驱动心理学》帮助我们找到自己内心最纯粹的动力，这种动力是所有自我实现的基础，也是让人重燃斗志的希望。
,
