导语：三伏天是一年中最热的时候，今天的三伏从7月11号开始，一直持续到8月19号，其中。从8月10号开始，就正式进入了第三阶段——末伏。而如何把握末伏，正确养肺，就成了养生的重点
现在的天气依旧是高温炎热的，我们每天上班，必要的防晒工作还是不能少，同时注重养生也是关键。想必很多人在夏天都会注重养胃健脾，确实，这是应该的，但是马上就要进入末伏了，末伏重在养肺，所以养肺也应该被列入我们的计划之内。
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末伏重在养肺，千万别寒肺
现代人的三伏天，最离不开但是东西有三样：西瓜、空调、冰淇淋，这三种东西的共同点就是能帮我们降温避暑，但是你知道吗？不正确的食用和使用，都有可能造成肺寒。
就拿空调来说，空调吹出来的风虽然凉快，但是属于寒风、邪风，在人比较热的时候，毛孔是打开的，这个寒邪之风就会入侵人体。之前还有一则新闻，一个年轻力壮的小伙，就是因为在空调风口下睡觉，脸对着冷风吹了一夜，第二天直接就面瘫了。
我们平时空调是可以的，但是空调不能长时间对着人吹。一直对脸部吹的话，脸部的温度就会降低，经络气血运行不畅，就很容易导致面瘫，患者口歪眼斜，对脸部肌肉失去控制。除了空调，还有挂脖风扇，也是一样的道理，不适合一直对着脸吹。
正确的空调使用方式：①温度：定为26℃以上，尤其是家里有老人小孩的，不应低于这个温度；②定时：空调不要吹一整晚，最好定时4小时左右；③温差：空调温度不能太低，尤其是室外温度较高的时候，和室外的温差不应大于7℃；④保暖：空调间内，应该准备薄被，盖在身上，减少寒气入侵。
此外寒肺还有一方面原因，就是饮食问题。如果本身喜欢吃一些性寒生冷的食物，比如说上面提到的西瓜、冰淇淋，那么出现肺寒的可能性也更高。有的人平时喜欢运动，通过运动他们会把体内的湿寒之气排出去，所以没啥影响。不过现在天热，很多人懒得动弹，那么这些寒湿就会潜藏在体内，破坏机体的阴阳平衡。
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想要把肺里的湿寒浊气排出去，本文有妙招
末伏是我们排出体内湿寒之气的黄金期，因为末伏过后，很快就会迎来降温，来到秋冬季节，这时候不仅自然界的阳气减弱了，而且若是我们体内的阳气还不足，身体就会出现各种各样的问题，因此，一定要在秋冬来临之前，抓好末伏这个时机，去肺寒。
一）可以尝试调整呼吸
腹式呼吸：我们睡觉的时候一般都是腹式呼吸，而白天大多是胸式呼吸，区别就在于，一个是腹部起伏，一个是胸部起伏。我们可以把左右放在肚脐眼处，把右手放在胸部，然后呼吸的时候尽可能保持腹部最大起伏，胸部不动，然后保持这个呼吸方式，多进行几次，有助于吸纳自然界的阳气，排出肺寒之气。
二）尝试按摩，拍打肺经
左手平举，右手握拳，沿着肺经轻轻敲打，借助扣击的力量，把肺里面的湿寒之气尽可能排出。如果敲打到某个部位特别疼，那么可以轻轻按揉该部位五分钟，每天尝试，一周过后疼痛或有所缓解。
三）常吃养肺食物
【黄芪太子参山药粥】
准备食材：40克黄芪、60克太子参、50克淮山药、20克枸杞以及50克粳米。
制作步骤：把食材全部冲洗干净，然后把黄芪、太子参切片，然后把淮山药切成末，最后把所有准备好食材直接放进砂锅内，加入一升水，煮成粥就可以吃了，非常简单快捷。
【西芹百合虾】
准备食材：西芹两根、鲜百合50克、虾仁130克、一小段胡萝卜。
制作步骤：首先去虾壳虾头虾线，只保留虾肉，洗净控水备用；然后把胡萝卜西芹洗净，切成小节；把百合花瓣掰下来，浸水泡一会儿，捞出控水；开火加油，然后将所有食材焯水，然后在锅里加几滴油，放入虾仁煸炒，煎至两面微黄，加入其他食材翻炒，最后添少许盐调味，就可以出锅了。
注意事项：首先选择的食材一定要新鲜，尤其是鲜虾，然后西芹切成小节之前一定要去老筋，否则会影响口感，而且下油锅之前，食材都要焯水，尤其是西芹和胡萝卜，可能自带的味道有的人会不喜欢，焯水可以减轻这种味道。随后就是注意火候，别炒太长时间，影响口感。因为这些食材可以帮助润肺、润燥，所以适合末伏吃，有助于养肺。
四）慢性病患者要注意
运动一直都是帮助改善心肺功能，排出肺寒的有效途径之一，那么对于慢性病患者来说，该如何进行活动呢？
首先，慢性疾病患者不适合早起外出，因为从末伏开始，每天早晚的温度都会比之前低很多，全天温差增大，这时候外出容易导致气血凝滞，甚至会增加心脑血管疾病复发的风险。即便是要外出，也应该注意保暖，锻炼身体的时间尽量选择在9点左右，夜间减少外出锻炼。
然后为了保护肺部免受侵扰，外出的时候需要佩戴口罩，一方面是防止新冠病毒，另一方面也是防止冷空气刺激。平时可以多喝点蜂蜜水，滋阴润燥，缓解肺阴虚的问题。
结语：末伏重在养肺，想要把肺里的湿寒浊气排出去，可以尝试调整呼吸，拍打肺经，制作两道养肺的食物，以及适当运动锻炼，争取在秋天来临之前，把肺寒排出去。
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