朋友们，周五好！
明天又是期待已久的周末了，随着天气越来越暖和，有没有想出去活动一下的心思呢？
有的话就可以提前准备行囊，毕竟再过15天360个小时21,600分钟就是五一小长假了！
要是大家和光脚哥一样，还因为疫情的原因多多少少被限制在家的话，那就正好一起来试试这套《床上躺出马甲线》训练计划。
虽然运动空间小，但是腹肌不能少！
这次的训练计划共有7组动作，包含基础卷腹，下腹针对性锻炼以及锻炼后的腹肌肌群拉伸，依旧是简单易做，新手小白轻松打卡不费力。
躺着瘦出马甲线计划训练级别：V1
训练周期：3周
训练类型：减脂塑形
#01仰卧举腿开合
#02卷腹摸膝
#03交叉卷腹
#04反向屈腿卷腹
#0590°卷腹
#06平板侧撑
#07腹部拉伸
本计划次数和锻炼频率请根据自身实际情况灵活调整
