春节出行 应节制饮食防腹泻 避免久坐，接下来我们就来聊聊关于夏天坐车晕车吃点啥?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
夏天坐车晕车吃点啥
春节出行 应节制饮食防腹泻 避免久坐
春节将至，各地又将迎来春运高峰。无论是回家和亲人团聚，还是走亲访友、外出旅行，在漫长的旅途中，出行健康必不可少。专家提醒，春节出行应做好规划，切忌过于劳累，保持充足的睡眠。途中应该控制好饮食，预防腹泻，最好携带一些富含VC的水果。此外，不宜久坐，应该适时原地活动，有心血管疾病的患者一定要记得带上“救命药”。
少吃泡面多吃果蔬
注意饮食卫生 在春运大军中，最常带的食物就是方便面、火腿肠以及饼干、薯片、瓶装饮料等。云南省中医院体检中心、治未病中心主任何渝煦提示，由于旅途中活动减少，加之休息不充分，人很容易出现消化功能减弱的情况。因此，旅途中的饮食一定要注意少油腻、易消化，像泡面这样的食物，偶尔吃一顿可以，但如果连续吃，不利于消化也缺乏营养。如果在火车上没有条件补充蔬菜，可以携带一些富含维生素c的水果，例如橙子、草莓等。还可以携带一些复合维生素片，以便途中补充多种维生素。
在车船或飞机上要节制饮食，乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。旅途中一定要注意饮食卫生，当到达一个陌生的环境，对于当地食物的选择应该更加谨慎，尤其是过敏体质的人。在外就餐一定要注意卫生，吃之前注意检查食物是否新鲜、是否过期，以免引起腹泻或食物中毒。如出现食物中毒，应该通过饮水、用手指抠咽喉等方式催吐，并及时就医。
多做原地活动
适时按摩腿部
长途旅行过程中，还应注意避免久坐。由于火车座位空间很狭窄，许多老年人常常被迫保持一个姿势长时间不动，可能引起腰背肌肉酸痛，腿部、脚部浮肿等不适，导致血液回流受阻，严重的还可能出现血栓，造成血管堵塞，一旦脱落在血管内运行到大脑、心脏或肺部，甚至会导致死亡，非常危险。专家提醒，在长途旅程中切忌长时间保持同一种姿势不动，定期起来走动是必要的。如果不方便走动，可原地活动，将腿轻轻抬起，与座位持平，同时可以用手按摩、拍打腿部，促进血液循环。此外要多喝水，规律饮食，避免血液浓度过高。最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。
戴口罩、做好保暖防感冒
春节出游风大、气温低，加上人群拥挤，很容易感冒。因此一定要保暖，尤其是从南方到北方，有可能存在水土不服。旅途中难免遇到其他旅客生病的情况，这绝对是病菌传播的最好机会。因此，人群拥挤的地方可以选择戴口罩，同时可以服用一些维生素C等药物，让空气保持流通，可以帮助预防感冒。另外，出门可随身携带一瓶免洗的消毒液，方便及时消毒，有助于预防感冒。
心血管疾病患者要随身带“救命药”
旅途中人多拥挤，加之饮食作息不规律，容易诱发心血管疾病。有相关疾病的患者，不建议长途旅行。此外，心血管疾病患者外出一定要按时服药，不能暴饮暴食，以免增加心脏的负担，适当进行活动，但尽量不要做剧烈运动。旅行中可以将行程设置得松一些，切忌过度劳累。值得注意的是，独自出行的老人，如有心血管疾病，一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。出门前最好准备一张身份卡，上面写明姓名、年龄、病情，方便出现意外时进行急救。此外，亲人相聚要注意调整情绪，不宜过喜过悲。
生姜有助于缓解晕车
很多人乘车、船等都会出现晕车，这类人群建议准备一些晕车药。目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。此外，预防晕车旅途中的饮食宜清淡，多喝水，可以采取一些“土办法”，例如用生姜捣一捣，贴在肚脐上，还可以用藿香正气水等擦肚脐，也可以直接口服藿香正气水、霍香正气丸。仁丹、清凉油、风油精等有助于缓解晕车。
意外事件学会自救小技巧
旅途中有可能出现一些意外，如突发疾病、受伤等情况，出行前也应学习一些处置技巧。何主任介绍，如果心脏病突发、中风，千万不要慌张更不要乱动，如随身携带药物可及时服药。拨打120求救的同时，应找一个平坦的地方先坐下或者平躺，等待急救。如有中风的患者，千万不要随意搬动，以免病情恶化。一定要注意患者的保暖。可随身携带一些创可贴、止血纱布等物件。如因车祸等情况出现外伤，等待救援的同时一定要学会迅速止血，可以用止血纱布等局部按压止血。如果出血量较大，应该在肢体上端靠近心脏部位用带子进行绑扎，阻断运血来源，以达到止血目的，但每五分钟应该放松一下。
生活新报 记者 期俊军
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