现在很多上班族、白领，一整天都坐在办公室工作，没有时间锻炼身体，于是选择在晚上来进行健身。
而健身通常会消耗体内大量的能量，在健身结束之后就会产生强烈的饥饿感，非常想吃东西。
可是健身结束已经很晚了，再吃很多东西，那睡觉的时候就很容易囤积脂肪，不仅负罪感强烈，健身目的也会功亏一篑。
那么晚上健身完后吃什么最好呢？
一般来说健身无外乎这几种目的，增强体质、减肥瘦身、增肌、增重。
虽然说都是健身锻炼，但是健身的目的不同，在健身后吃什么食物也是大大的不同。下面我们一起来看看吧！
1、健身减肥人群
如果我们晚上健身是为了燃烧更多脂肪，实现减肥瘦身的目的。那么健身结束之后，不仅要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪等食物的摄入，像油炸类食物、蛋糕、薯条等等； 还要尽可能地少吃东西，也就是能不吃就不吃。
如果实在很饿的话，建议以无盐水煮蔬菜、低糖水果（如香蕉）、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。
2、健身增肌人群
这类人群健身是为了锻炼出肌肉，增强肌肉力量。
所以在晚上健身之后，可以补充高蛋白食物，再适当地补充一些碳水化合物，像鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食物。
像米饭或馒头这样的碳水化合物也可以适量食用一些，不过马上要睡觉了，还是不要吃太多为好。
没有那么多食材或是怕麻烦的人，可以在锻炼结束后40分钟内，食用些蛋白粉来帮助补充蛋白质，蛋白质是能够帮助肌肉的修复和生长的，对于肌肉锻炼效果有帮助。
3. 健身增强体质人群
这类人晚上健身只是为了保持身体健康，增强体质。
饮食方面可以相对自由一些，但是建议还是以清淡、少食为主，也要减少高热量食物的摄入，多喝水，补充蔬菜、水果等。
毕竟睡觉前吃得太多对肠胃负担还是很大的。
4 健身增重人群
这类人一般偏瘦，或是出于其他原因来锻炼增加体重。
所以在晚上健身之后，可以补充高蛋白、高热量的食物，像豆类、肉类、奶制品、巧克力、面包、薯条等。
想要得到好的健身效果，需要根据自己的健身目的来调整饮食，最好在运动结束后等身体平静下来再吃东西，大约40分钟即可。
但上班族晚上健身最大的问题其实是时间。
人的身体在22点左右代谢活动减慢，进入睡眠修复状态，运动之后身体过度活跃可能会影响睡眠，导致第二天困倦，身体疲劳难以恢复。
再加上补充食物和消化的时间，时间太晚会影响睡眠质量，加速身体衰老。
因此建议运动时间尽量控制在18:00到20:00，最晚不超过21:00。
最后来一句永不过时，但又冒着热乎气的励志小作文：
这世上最不缺的就是懒人，只要你动起来，就足以成为被人羡慕的对象。
