每天晚上，总有很多人吃完饭就出门。
不管天气冷热，不论今天身体状况，都要出去走路。
问其原因，今天没走到一万步，还差几千步，必须去把它补上。
每天走上一万步就健康？这是什么祖宗留下的古训，让全中国的老老少少这么上头，少走一步都不行，就连公园的宣传标语都写上了。
古话说：饭后走一走，活到九十九。可也从来没有精确的说要走一万步啊。
于是上网查了下，不查不知道，一查吓一跳
这每天一万步居然是日本一家公司发明的第一台计步器Manpo－Meter的宣传语。
这就相当于全世界人民都知道的中药洗屁股，“洗洗更健康”，是妇炎洁的广告一样。
为什么是每天一万步，这个数字是怎么来的？
原来，当时的 计步器厂家做了不完善的市场调研，得出粗略的结论：日本人平均每天行走3500~5000步，如果把平均数5000乘以2，就能达到健身的效果。于是，“一天一万步”这个口号就这么毫无根据的推广开来。
每天10000步养生，真的有效吗？
哈佛医学团队对不同种族、不同年龄阶段的人群，进行了长达11年的研究观察，在2019发布了报告：“日行一万步”这个数字没有什么实际意义，无论急行还是慢行，只要步行超过7000步，效果和一万步也没啥两样。
多么令人震撼的答案，多数人的养生至理名言，竟然是一句广告语。和下图没啥区别。
不可否认，走路确实能保持身体健康。
走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。
《琅嬛记》说：古之老人，饭后必散步，欲摇动起身以消食也。故后人以散步为逍遥。
散步也是中医自古的养生之道，好处多多。可以促进气血流通，强健筋骨，加强脾胃消化。
所以常走路，一定有益健康，但关键要会走路。
好多人一时兴起来，走起来没完没了，好多上班族晚上夜走，带着耳机，一万步不行，两万步，没完没了，一个比一个厉害，结果没几个月就进医院了，原来半月板受伤，医生建议不能再走了，也就从行走的行列里消失了。
任何单一的运动，都不可能带来健康，反而会带来伤害。上班走走，下班走走，中午吃饭前走，吃完饭走，晚上睡前走走，也并不少走。何必一天不走，晚上暴走呢。
走路姿势也很重要正确的走姿和站姿可以正骨骼、顺筋肉、调畅五脏六腑、顺达百脉。得明跨步走，通过腰胯发力，盘活下焦能量。
跨步走动作要点
1、上身中正挺拔，后背平展，前胸开阔，不刻意挺胸收腹，不要驼背及挺肚子，也不要低头或后仰，目视前方。
2、以胯为中心作为发力点，胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。双脚不要内外八，平行“1”字走。
3、走起来舒缓大方，手臂自然摆动，目视前方，中正惬意，享受其中。
从明天起，走路就走好路，不为步数，只为健康。
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