腰腹有一点赘肉可以练出马甲线吗（腰腹两侧的赘肉不会减）

腰腹两侧的赘肉一直减不掉？今天教你一套动作，坚持一个月不仅能减掉腰腹赘肉，还能练出腹肌马甲线。

·动作一：开合跳。每次做30个，做4组热身，让心率快速达到燃脂区间。

·动作二：深蹲转体。每次做20个，做4组，这个动作消耗热量巨大，能快速燃烧脂肪，降低体脂率。

·动作三：单侧提膝。左右各做30个，做4组，锻炼侧腹减掉腰部两侧赘肉。

·动作四：对侧提膝。这个动作必不可少，减掉腰腹赘肉的同时还能锻炼侧腹。