虽说大部分女人贫血不会很严重，但这血气不旺不仅仅会脸色不好，更是对身体影响很大，怕冷，虚弱，身体总是出状况等，所以在日常生活中，我们就应该学会从饮食上来调理身子，毕竟食疗食补比药更对身体好。
其实补气血的食物还是很多，比如今天要跟大家分享的这一款黑米粥，里面所用到的几样食材也是生活中的常见食材，它们虽然普通，但补气血可不是乱说的哦，女人常煲来吃，化妆品都可以省了。
具体做法步骤如下，喜欢的朋友可以试试哦，做法很简单，一看就会！
第一步：首先准备黑米一杯、麦仁半杯、红豆半杯、红衣花生半杯，把它们全部装在一个大碗中。
第二步：因为这些食材都是比较难煲化的，所以要提前清洗干净，用水浸泡，最好就提前一个晚上浸泡，夏天时放入冰箱里用水泡着
第三步：我这个是浸泡了一夜的，因为老婆早上要起早上班，我是准备煲来给她当早餐吃的，浸泡过后的食材就很容易煲好了
第四步：把浸泡好的红衣花生，红豆，黑米，麦仁，带水一起倒入砂锅中（熬这类养生粥或汤，最好就是用砂锅或瓷锅），再加上适量的清水
第五步：盖上锅盖，开大火烧开，然后中火煲大约２０分钟
第六步：煲的差不多时，加入适量的红糖也可以黑糖，量随个人喜欢的口味来定，喜欢甜的可以放多一点，怕长胖的可以少放或不放，不过建议还是放一点点，红糖不仅起到调味作用，也一样是可以补血的哦
第七步：然后盖上锅盖，继续煲开后调中小火熬至食材软烂，时间不赶的话，小火慢慢熬，熬浓稠一些口感更好。
第八步：老婆不喜欢吃太浓稠的粥，也不喜欢食材煲太烂，所以我煲的时间不长，大概半个小时那样，因为这是她最喜欢的口感。开吃啦
这一道补气血的杂粮粥就煲好了，喜欢的朋友试一下！黑米，麦仁，红衣花生，红豆，红糖，这几样东西很好的哦，营养成分高而且好吃，女人要常煲来吃哦。
脸色不好可以靠化妆品来遮，但身子不好，受苦的还是自己，女人一定要多爱自己一点，男人也要记得多爱自己的老婆一点哦，因为她是你生命中最重要的人，是为你生儿育女的人，更是陪伴你到老的那个人！
此图文原创作者：客家人铁头未经允许请勿抄袭、搬运，一旦发现必追究责任，维护权益！世间唯有美食与爱不可辜负；吃食是一种幸福，品味是一种情趣，下厨更是一种快乐！
大家好，我是铁头，一个爱下厨、爱做菜的客家男人！
这里没有华丽的语言，没有富丽堂皇的环境，有的只是用心为家人做菜的铁头；与大家分享详细的家常菜谱，客家美食，家常小吃等，有不足之处欢迎各位多多指教！在美食世界里，咱们一起进步，为家人做更多更美味的食物！
,
