自由潜水游泳教程和憋气教程（一分钟学会长脚蹼如何踩水）

一分钟学会穿长脚蹼踩水。

因为长脚蹼推进力很强，所以踩水不需要手的参与。看一下最常见的错误动作：水下高抬腿，也叫水下蹬自行车。注意看两个脚蹼都是直的说明都没有受力，自然也就没有向上的推力，抬起的大腿会产生向下的拉力，让你向下沉入水下。所以一定不要抬大腿，来看正确的动作。

绷直脚背，向前踢和向后踢都尽量的绷直脚背。注意看前后两个脚蹼都有了弧度，说明都有受力也就都有向上的推力，臀部发力大腿带动小腿向前或者向后踢。重点注意大腿不要向上抬，前踢时小腿要跟着大腿慢慢送出去，也要给小腿送出去的时间，所以一定不要踢太快。上身保持垂直于水面，不要向后仰也不要向前倾，换个角度看，转一转各个方向看看。

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