夏日必备快手菜木耳虾仁（硬核菜谱制作人）

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夏日必备快手菜木耳虾仁

牛排表面抹上橄榄油(原味的还需要撒海盐)后撒一层黑胡椒粒腌制10分钟左右。 炸锅200度预热5分钟 腌制后的牛排放入炸锅,180度转10分钟煎单面。 单面煎熟的样子 接着翻面用170度煎5分钟左右 西兰花和圣女果洗净后,锅里烧开水加盐将西兰花焯熟(同时煮一颗水煮蛋)。 蔬菜粒蒸熟装出 出盘撒罗勒碎即可,