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中老年人失眠最有效的方法
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在借鉴方法的基础上，通过尝试得出真正适配自身的方法，通常会缓解失眠的困扰。
一、睡前让自己的心静下来，避免心浮气躁，更需要规避胡思乱想，如若不然伴随着思维越活跃，睡意就会越少，酝酿睡眠的计划就会落空。
临睡前不是跟着多种多样的念头跑，而是要掌控念头，争取做到无念的状态。念头只不过是工具，你是使用工具的人，既然临睡前不需要念头，也就需要平息念头。心中或长或短的时间无念，睡意自然而然就会来袭。修身养性的重要程度可见一斑，不仅修身养性对白天来说重要，而且对晚上照样重要，步入睡眠的节奏除了让身体安静以外，思绪照样需要同步安稳，由此极有可能会不知不觉就进入了甜蜜的梦乡。
二、培养出有规律可循的生物钟，生物钟不能够紊乱，如若不然就会发现在应该睡觉的时候，或者越想睡觉的时候，偏偏睡不着。
生物钟不是有形的时钟，而是无形的时钟，在睡眠方面明显无形的时钟比有形的时钟更加重要，生物钟会在潜移默化影响你的作息。除了在引导生物钟与此同时，你要观察你在十点以前哪一个时间节点最容易犯困，顺应睡眠的时间节点，往往会顺势倒床就睡。倘若错过了生物钟，即使最终能睡着，也有可能会跨过熬夜的界限，往往不是主动睡着，而是被动睡着。
三、在言谈举止方面要做到收敛，争取做到少运动，即使做运动也需要做舒缓的运动，所作所为就是为了能够睡好觉。
为了能够实现优质的睡眠，可以提前安排两三种应对策略，倘若失眠一而再，再而三来袭照样能够接二连三招架。除了听一些舒缓的音乐以外，做适量的心理暗示照样不可或缺，让潜意识听从你的指令，好比如让我睡一个好觉之类，潜意识会在冥冥中发挥或大或小的作用。方法不一而足，因此可以结合自身的情况举一反三，有些老年人还会用数数的方式辅助睡眠，其实睡眠何尝不是各显神通？过程虽然五花八门，但是睡好觉才是硬道理。
结语：实现睡好觉的过程不能说不重要，只是说最终是否如愿以偿的结果是检验过程实践的唯一标准，毕竟计划适合与否的区分，实行起来到位与否的区别，虽然知易行难，但是不能成为知行不合一的借口。
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