岁数大了，不一定会“觉少”，现在小编就来说说关于中老年失眠一般是什么原因?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
中老年失眠一般是什么原因
岁数大了，不一定会“觉少”
人们总认为老年人随着年龄逐渐增长，睡眠的生理需求量也会逐渐减少，其实，这种看法不完全正确。
有些老年人夜里的睡眠时间只有5-6小时，但如果你仔细观察，经常能看到正在看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头或闭上了眼，有时甚至还会轻轻地打鼾、流口水——这就是老年人的浅睡，他们用这种方式弥补夜间睡眠的不足。
大部分人平均睡眠时间为7-8小时，但并不等于一定会是7-8小时。每天所需的睡眠时间在同龄人中个体差异很大，没有任何研究资料能确切地表明人究竟睡几个小时才最合适。凡能使您第二天达到精力旺盛状态所需的时间，就是您所需要的睡眠时间。
老年人失眠的危害
失眠会严重降低老年人的生活质量，加重高血压、糖尿病、心脑血管疾病、意外跌倒，甚至心肌梗死的风险。
失眠对老年人心理方面的危害也很大，长期失眠容易导致大脑功能紊乱，导致白天精神不振、烦躁易怒，甚至引发焦虑、抑郁等精神疾病，严重影响老年人的身心健康。
此外，失眠还会诱发机体炎症反应，并增加大脑淀粉样蛋白沉积，成为老年痴呆的重要病理机制。长期失眠可导致老年人的衰老程度明显加快，身体各方面的功能显著降低。因此，要注重老年人的睡眠问题，及早寻找病因和寻求帮助，尽快改善睡眠情况。
如何改善老年人的睡眠
1
睡眠环境：为老年人营造一个安静、舒适的睡眠环境。卧室光线黑暗，温湿度适宜。定期更换床单被套，保持干净无异味。在卧室里尽量避免放置过多的电器及电子产品，以确保老年人在休息时不受太多干扰。睡前要关灯或保持灯光柔和暗淡，防止光线干扰。此外，不要戴假牙睡觉，因为可能出现意外脱落，损害口腔健康。
2
规律运动：老年人久坐的生活方式会加速衰老，定期参加运动可让老年人保持身体和精神上的积极性，延缓包括失眠在内的一些慢性疾病的发展，还可以改善其身心健康，进而对睡眠质量产生积极影响。
因个体差异，老年人应选择适合自己的运动项目。如游泳、健身、打八段锦、打太极拳等，但是，睡前2~4小时不宜运动。睡前用温水泡脚，可以促进老年人血液循环，增强睡眠质量。
3
心理护理：情绪对老年人的睡眠影响很大，老年人思考问题比较执着，应使老年人了解到睡眠不深、早醒和多梦等都是老年人群中的常见现象，不必过度焦虑和恐惧。子女应多陪伴老年人，减轻老年人的孤独和寂寞感。
4
药物治疗：老年人不能擅自服用安眠药，地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等安定类药物更不宜长期服用，以免有成瘾、摔倒风险，亦会影响记忆力。
伴有抑郁、焦虑的失眠往往要系统评估，必要时可能要合并心理治疗，才能取得满意的疗效，直到把药物停下来的同时还能睡好觉。一定要听从医生的建议，在医生的指导下用药。
5
睡眠习惯：养成良好的睡眠习惯，效果有时甚至好于药物。帮助老年人和床建立一种“条件反射”——床就是睡觉的地方，不要认为到点了就应该躺在床上，如果睡不着，可以起来做一些不会让自己太兴奋的事情，比如看书、听故事等，有困意了再躺到床上。第二天早上应避免懒床，白天不要补觉。
心理行为医学科
心理行为医学科设有专家门诊及普通门诊，同时承担院内外会诊及多学科联络会诊工作，可开展心理危机干预、家庭心理治疗、神经症心理治疗、儿童心理干预等工作，为患者打造个体化治疗方案。同时对进食障碍、记忆障碍、精神疾病康复等提供专业门诊服务，承担医院职工心理援助及心理健康宣教。
特色咨询与治疗：
各种心理障碍：抑郁、焦虑、强迫、社交恐惧、惊恐发作等；人格障碍；婚姻情感问题；性心理问题；性功能问题；家庭亲子问题；儿童成长问题；青少年心理问题；老年期心理问题；职业人群的心理压力管理；躯体形式障碍；重性精神疾病；精神类药品的合理使用。
各种睡眠障碍：失眠障碍、情感障碍伴发失眠、精神病性障碍伴发失眠、周期性肢体运动障碍、镇静催眠药或酒精依赖等。
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