过年你们的烦恼是什么?
不管什么烦恼,从今起,每天早上告诉自己,我比昨天的自己变好了,我比昨天进步了。
每逢过节胖三斤,这是一句魔咒。过年你是什么样的?
- 不吃不好意思,吃多了怕长胖。
- 别人都在吃,你也控制不住自己的嘴巴。
- 一过节胖的只有你,别人瘦了。
- 去别人家做客,一家吃一点,一天下来就塞满肚。
大家都有同样的想法,一年才回家一次,家人每一顿都给你吃大鱼大肉。
你说不吃,或者说减肥呢?都会有点让他们伤心。
以前我每一年过年回家都觉得,不胖个三斤都对不起我吃下肚的肉。结果也没有辜负那些鸡、鸭、鱼、猪等,我必会胖个5斤,一点也不夸张。
结果进入减肥死循环模式,就像最近很红的电视剧《开端》一样,不解救成功那些人,就一直进入死循环模式。
减肥也是一样的,一年没有减肥成功,你得年年减,不断折磨你的身体,然后身体慢慢变差。
年后又进入减肥大军,然后一年也没有减下来,又到过年,继续长胖。
你们是不是也是这个样子的?今天我来分享一些不长肉的秘诀。
之前也分享过我半年无痛减重30斤的方法,现在我又开始写减肥计划了。
还是老办法和一些最近学到的知识,效果明显再分享给大家,大家一起瘦,一起美。
我身边就有这种人,瘦下来后就一直没有胖过,就我闺蜜,以前比我还胖,自从瘦下来后,她每一年回家过年,不但不会胖,而且还会瘦几斤。
如果说她是爱运动,爱健身,新陈代谢快,不胖反而瘦,我都想得通。
可她偏偏是那种,宁愿躺着也不愿站着的人。
刚开始我在想,这是怎么做到呢?之后观察她的生活习惯,我发现,她虽然迈不开腿,但是管得住嘴。
以下是她的生活习惯:
不吃油腻的,肉吃得特别少,这是他们家的饮食习惯,一家人也不爱吃肉。
少到什么程度呢?就是去楼下买肉,买3块钱的。是那种,在北方买肉,会被老板嫌弃的那种。
但是广东老板不会嫌弃,他还愿意给你切片。
最主要的原因还是,她不吃零食。即便想吃,也是一点点,欺骗一下自己的嘴就放下了。
吃菜会吃得比较多,这个热量低,还饱腹。
吃饭速度慢,咀嚼次数20下左右。
回老家的活动量比在外面大,回婆家还要做饭、洗碗、还要招呼客人,回娘家也是一样的,不想父母那么辛苦。
总结就是基本上极少吃肉,多吃蔬菜,放慢吃饭速度,不吃零食,多活动。
冬天一到,借口就多了。很多人说,家里面太冷了,我不想动,起床都困难啊。
这个简单啊,平时你多爬几次楼梯,比以往多,而且你在爬的时候告诉自己,会额外消耗多一点的卡路里。
做不到的,带一根跳绳回家,一天跳几分钟。带回去了,你不跳都不好意思了吧。
或者做100个开合跳,一边玩一边跳。
减少坐的时间,尽量多活动活动。
坚持这些微小习惯,一天下来,你消耗的热量会比之前多,这样子就不容易长胖了。
- 吃饭的顺序。饭前先喝一杯水,记住是三餐前都要喝,然后先吃菜,再吃肉类,最后吃主食。(之前的文章,我也是分享过这种饮食方法的)
- 增加咀嚼次数。细嚼慢咽,一口嚼20下左右。明星鞠婧祎那么瘦,吃一小口面包都嚼了32下,这是她保持身材的秘诀,我们狼吞虎咽能不胖吗?
- 吃零食。聊天的时候,忍不住吃零食,首选瓜子和比较难嚼的,其次是水果,最好不要去选择面食加糖的。(减肥最大的敌人是糖啊)
- 增加活动量。回家运动确实很难,可是我们要时刻想着,多走动,多消耗一点热量。
- 多喝水。多喝热水,8杯水是要喝的。喝水短期来看,可能有胖的错觉,可是长期来看是提高新陈代谢的啊。但是容易水肿的姐妹们,晚上8点后就不要喝了。
- 让自己慢慢变好,才是给自己最好的礼物。
- 减肥就像渡劫,成功了,往后余生没有什么事情能难得倒你。
- 冬天可以用大衣遮肉,可是夏天就要来了哦。
- 过年存钱还是卡路里,你自己决定。
- 一口气减肥成功,以后的每一年都过得舒坦。
- 减肥没有捷径,唯一的途径就是自律。
- 美貌天仙、帅气逼人的明星,都一胖毁所有,更何况我们是普通人。
- 等你瘦下来,你会发现衣服真的百搭,拍照无死角。
- 别人让你吃东西的时候,把我减肥,我不敢吃,不能吃,统统改成,我不想吃,我不爱吃。
我们一起努力,一起赴夏天一个高腰吊带热裤的约定!
,