苹果，是一种非常常见且深受老百姓喜爱的水果。苹果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维、糖类等，经常食用苹果对人体有着很多好处及营养价值。
常吃苹果，有这7大好处：1、滋养皮肤
非常适合女性朋友经常食用，因为苹果中含有丰富的维生素C，可有效消除雀斑、黑斑等，使皮肤变得红润细腻、有光泽。
2、心情愉悦
能够让心情变得更加舒畅，因为从营养价值上来讲苹果含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，在神经调节方面的好处非常明显，因而可以使患者拥有好心情。
3、促进食欲
能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用较强，能够发挥增进食欲的作用。
4、抗氧化
苹果中还含有维生素C和黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。
5、缓解便秘
能够很好地预防和治疗便秘，因为苹果含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以机械性地刺激肠道和吸水膨胀，促进大便的形成，进而能够发挥较好的预防和治疗便秘的作用。
6、加速代谢
苹果中碳水化合物含量较高，可以提供给人充足的能量，帮助人体代谢。
7、降低胆固醇
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，还能有效地降低胆固醇。
老人常说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。真的如此吗？究竟什么时候吃苹果更好？早上吃苹果真的对身体好吗？
各时间段均可吃苹果，一般认为晨起后或者是饭前半小时食用是最佳时间。
对于人体来说，经过一晚的睡眠后，体内的水和糖会被消耗掉，晨起后身体比较缺乏营养，进食任何食物时都能迅速被身体吸收，而苹果含有丰富的营养物质，可以补充身体所缺失的水分与糖分，还具有一定提神醒脑的功效。
另外，从中医食疗的角度上来讲，强调的是阴阳平衡，寒凉温热平衡，而苹果性甘、平和，早上起床后吃一个苹果，对肠胃不会造成特别的不适，它不仅可以促进胃液的分泌，增进食欲，还可以补充能量及水分，防止血液粘稠所造成的不适。
此外，有糖尿病、溃疡性结肠炎的患者应适当限制摄入量，同时苹果质地坚硬，进食苹果要细嚼慢咽，以免刺激肠道，引起消化道疾病。同时，睡觉之前也最好不要吃苹果，因为睡觉的时候新陈代谢速度减慢，肠道蠕动减缓，吃这种纤维素比较丰富的水果，有可能会导致腹胀的发生，甚至还可能会影响睡眠。
建议每天吃1-2个苹果，来补充人体所需的维生素和矿物质，同时还可以起到美白皮肤、抗衰老的功效哦。今天，你吃苹果了吗？
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