齐鲁网·闪电新闻7月15日讯 三伏天，一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候，分头伏（初伏）、中伏和末伏。头伏固定为10天，从夏至后的第三个庚日起。
什么是“庚日”？
根据2017年发布的《农历的编算和颁行》，“庚”是天干之一，是我国传统的一种文字记序符号。共有10个天干、12个地支，一个天干和一个地支相配，排列起来，共有60个组合。循环使用，通常用于纪年和纪日。
今年的夏至——6月21日，为乙巳日。往后数第一个庚日为庚戌，6月26日；第二个庚日为庚申，7月6日；第三个庚日为庚午，7月16日，也就是头伏开始的日子。
今年头伏有多热？
今年头伏，全国最热的城市集中在南方。福建、江西、湖南、浙江等地将会持续闷热，再加上湿度较大，进入到“上蒸下煮”的桑拿天模式；北方的山西、山东、陕西、宁夏等地，头伏期间将会是高温与降雨交替出现。
在山东，受低涡切变线影响，预计7月16日凌晨至夜间，鲁南地区有一次明显降雨过程。菏泽、济宁、枣庄、临沂南部和聊城南部有暴雨局部大暴雨（50～80毫米局部150毫米以上），聊城北部、泰安、济南南部、临沂北部和日照有小到中雨局部大雨（5～15毫米局部25毫米以上），并伴有雷电，其他地区天气多云间晴。
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中伏、末伏是什么时候？
中伏，是从夏至后的第四个庚日起，至立秋后第一个庚日前。今年为7月26日-8月14日，共20天；末伏，从立秋后的第一个庚日算起，和初伏一样都是10天，今年为8月15日-8月24日。
三伏天要防“寒”？
三伏天来临，大家容易因贪凉而出现提不起精神、失眠、便秘、浑身酸痛等现象，其实这些都是身体阳气受损的信号。如果长期处于这种情况下，有可能会导致肾气虚损。
因此，在这一时期补肾，不仅有助于夏季身体健康，还可以在冬季时抵抗寒邪，预防疾病：
1. 防伤湿：注意防止淋雨，不可久坐阴寒潮湿之地，不可多食冷饮与生冷瓜果；
2. 防伤风：无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹；
3. 饮食少寒凉：要少吃冷饮，尤其是孩子。饮水以少量多次为好，宜饮温水；
4. 调整作息规律：在午时(11：00-13：00)之间小睡刻钟至半小时，或闭目养神一会儿；
5. 补肾饮食：可以多吃核桃、松子等坚果类，西瓜、苦瓜等应季水果、蔬菜，还可以自己做点儿药膳，如山药薏米赤小豆粥、冬瓜黄芪鲫鱼汤等。
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三伏贴该怎么贴？
三伏贴，是通过在三伏时节进行穴位贴敷，来改善部分在秋冬季节反复发作的疾病的方法，属于一种传统的中医剂型。
但是三伏贴不是人人都能贴哦。哪些人适合贴三伏贴？贴敷时又有哪些注意事项呢？戳这里→看专家为您送上一份三伏贴贴敷指南
闪电新闻记者 耿奇贤 报道
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