又是为美好爱情流泪的一天。
张若昀生日，唐艺昕亲手做生日蛋糕，蛋糕上还有一个小字母“Z”，怎么这么甜~
评论区也沦陷在一片祝福中：
又是羡慕张先生的一天。
糖我只吃唐艺昕撒的。
娱乐圈塌房夫妻扎堆，你们一定要挺住！
唐艺昕真是活成了大多数女生都羡慕的样子。
有疼爱自己的老公，可爱的孩子，还有蒸蒸日上的事业，34岁仍然可以保持18岁的少女感。
身材也保持的超好，出席活动穿上礼服，直角线、仙女臂、小蛮腰……浑身看不到一丝赘肉。
皮肤吹弹可破，高清镜头怼脸拍也不怕。
上综艺还不忘撒狗粮：张若昀几乎包揽了所有家务，在家给孩子洗衣服洗到手抖磨破了。
这是要酸倒多少人，这样的神仙老公有没有批发的。
突然发现一个秘密，原来唐艺昕产后恢复快，体贴的老公就是秘密武器之一。
当然，还有她的不懈努力。
孕期坚持游泳健身，产后饮食严格管理，保持早睡早起的习惯，生活规律，让自己维持在一个良好的自我状态。
当然，普通的妈妈们看到明星产后很快瘦下来很羡慕，但别焦虑。
演员有职业需求，对身材管理严格，身边有专业人士帮忙，自然要比普通人恢复的快一些。
虽然专业的事有人帮忙，但是作为妈妈，从孕期到产后，要经历的一切谁也替代不了。
一、产后的痛你了解多少？宝宝在肚子里时，被孕吐折磨的天昏地暗，吃不下睡不好，总觉得熬过孕期，宝宝出生就好了。
岂不知，卸完货后真正的升级打怪才刚刚开始。
出生后的宝宝就像万能胶，恨不得24小时都挂在妈妈身上，一报就睡，一放就醒，要么站着走不停，要么坐着不敢动，累并快乐着是安慰也是幸福。
等到宝宝牙牙学语，每天“妈妈！妈妈！妈妈！”
有时候恨不得会隐身，听不见，看不见，就想舒舒服服喘口气……
有点烦，但也很幸福！
每天的生活像被困在笼子里，向往外边的世界却又分身乏术。
生活没自由，身材也像被封印。
曾经紧致婀娜的腰身变成了松松垮垮收不住的囔囔肉。
明明已经卸货两年半，出门还被怀疑肚里揣个娃。
更别说夏天不敢露的麒麟臂、狗熊背，还有又肥又宽的大pp……
看得见的身材走样已经够心累，还有不能言说的尴尬和痛楚只能自己消化：
一打喷嚏就漏尿，下面变松了。
像身体标配的腰背酸痛。
长时间抱娃痛到想割手的腱鞘炎。
想尽各种办法都缓解不了的便秘……
时不时每到夜深人静时深深的无力感袭来，不知该如何同情自己。
虽然看到的都是一样的身材走样，但其实差别很大，找对成因，不走弯路瘦得快！
二、你属于哪种胖？妈妈们想要产后快速变辣妈，分清自己的变胖类型，找到对应的瘦身方法，事半功倍瘦得快。
1、体质型产后胖。
这类妈妈属于先天胖，主要因为个体体内物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，进而造成脂肪堆积。
虽然宝宝出生后能瘦一点，但因为自身原因，还需要再用心瘦。
瘦身建议：坚持饭后散步、快走或做产褥操，加快代谢速度。
2、获得性产后胖。
孕期妈妈们为了宝宝健康成长，恨不得有营养的都塞进肚子里。
过量饮食，膳食不合理，如果再偏爱甜食、油炸类、高蛋白食物，宝宝出生后，肉肉堆积，身材松松垮垮，不紧实。
瘦身建议：控制饮食，少吃油腻、含糖高的食物，多吃水果、蔬菜等绿色食物，增加饱腹感，热量又低，同时膳食纤维丰富，能帮助促进肠胃蠕动，有利排便，减少肥胖。
3、紊乱性产后胖。
经历孕期，激素变化，内分泌失调，有一部分妈妈也会出现产后肥胖。
瘦身建议：先调整生活习惯，规律作息。
虽然带孩子很累，尽量少熬夜，保证充足睡眠，平衡心情，控制情绪，好的心态也能帮你瘦下来哦。
4、水肿型产后胖。
孕期积蓄的体液会让妈妈们形成水肿，而且在产后的几个星期，液体才能与身体达到平衡，产后松松垮垮瘦不下来的妈妈肚也跟它有关。
除了肚子鼓囊囊，妈妈们的手指和脚踝也会出现水肿，这类妈妈们想瘦身先消肿。
瘦身建议：饮食清淡，减少盐分的摄入，多吃利尿的食物，比如冬瓜、芹菜等，每天也可以进行腿部按摩，帮助消肿。
三、修复 塑形，真正变辣妈。虽然有瘦不下来的焦虑，但也不能盲目瘦，对产后妈妈们而言，日常首先做好饮食、生活习惯管理，平和焦虑的心态，已经成功了第一步。
第二步，做好产后修复。
虽然掉不下秤很恼火，但妈妈们最不应着急的就是跟体重较劲，更别着急去跑步、跳操，想着十天掉个三五斤，越心急反而会适得其反。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们，产后首要做的就是产后修复，只要意识到修复的重要性，什么时候开始都不算晚。
产后修复是一个系统、综合的过程，涉及到康复和塑形等多方面的知识，妈妈们最常听到的有盆底肌修复、腹直肌分离修复等产后损伤，还有产后子宫的健康、产道的恢复等。
做好修复后，再根据身体的恢复状况做一些产后能进行的运动训练，帮助妈妈们重塑身形，真正获得身心自由，真正变辣妈。
四、赶走妈咪肚。产后修复是一个系统的过程，一篇文章肯定不能讲全，讲透彻，今天先分享一个很多妈妈最烦恼的问题——产后收不回去的大肚子。
为什么很多妈妈说自己生完还像揣个娃？这是因为：
1、刚生完宝宝孕期积蓄的液体会让妈妈们形成水肿，需要几个星期的时间液体才能与身体打成平衡。
2、孕肚增大，腹部的两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫撑开，并向两侧打开，腹部也会变得松弛。
3、生产后，身体各器官需要从旧的平衡转向新的平衡，大约需要42天才能回到孕前水平。
4、孕激素的延迟效应也会使身体不稳定，使腹部结缔组织和肌肉仍处于松弛状态，也会使肚子看起来松松垮垮
想让肚子快速收回去，妈妈们可以在产后穿轻量加压紧缩内衣，帮助尽快排掉体内积蓄的液体，消除水肿，同时进行一些修复训练，帮助松弛的大肚子收回来。
注意以下训练适用于：顺产后42天，剖腹产后3个月并无特殊情况的妈妈练习。
动作一：腹横肌激活
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、双手放在侧腰，呼气，用力下压，再向内推动。
3、吸气，自然放松。感觉侧腰收紧发硬。完成20次*3组。
动作二：对角猫式
做法：
1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。2、随呼气，左手与右腿前后伸。保持5次呼吸，换侧练习。3、完成3组，感受侧腰慢慢收紧，感受盆底肌的收缩。注意：1）不要抬起过高，与地面平行即可，避免股骨过度向前或向后转动。2）感受侧腰环收，肚脐内收。
有的妈妈在产后出现了肋骨外翻的体态，看起来虎背熊腰，而且很难瘦，这是因为腹压失衡，在呼吸时更容易形成肋骨外翻，造成腰围粗大，调整呼吸模式，不跑步跳收回大肚子、水桶腰。
动作三：腹式呼吸
做法：
1、仰卧于垫面，一只手放在腹部，闭上眼睛。2、吸气，腹部向上鼓起，感受手被肚子向上推送。3、呼气，腹部向内收尽量挤压腹部，感受手陷进肚子里。4、一吸一呼，完成10次呼吸，重复3组。完成后可尝试站立位的练习，注意尽量保持胸腔不做太多移动。
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