钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用，接下来我们就来聊聊关于更年期吃什么菜好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
更年期吃什么菜好
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
很多女孩子对月经不调并没有引起重视，认为不会对自己造成什么影响，可是专家已经明确的提出了，月经不调就是不孕症的前兆，轻的时候不去重视，随着病情的发展，就会导致不孕症。那么如果出现了月经不调能怀孕吗？
月经不调怀孕，此外如果经常食用生冷辛辣之品，或者在月经期间淋雨涉水，或者脚底受凉，或者过度劳累、房事不节、流产过多都会导致月经不调，表现为痛经、经期提前或错后、月经量过多或过少、在排卵期出血、经血中伴有血块等等。月经不调怀孕，患者会因为月经的到来而痛苦不堪，出现食欲下降，腹痛难忍，面色发白。使女性的生理功能受到影响，严重者发生器质性病变，就会导致不孕症。
而西医会检查是否有子宫肌瘤，宫内膜异位症等，如果没有器质性病变，那么要检查是否有内分泌紊乱。内分泌卵会导致女性不排卵，那么必然会导至不孕，而妇科炎症也是不孕症的重要原因。
专家介绍到，月经不调是泛指各种原因引起的月经变化，包括初潮年龄提前、延后，周期、经期和经量的变化。人流后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数妇女在人工流产后出现经期延长、周期是非不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长，但不会一直处于月经不调状态。
月经不调怀孕，月经不调的患者是很难受孕的，受孕是一个复杂而又精细的过程，有正常的精子和卵子，精卵能够相遇，卵子能受精发育，精卵能在适当的时候种植到子宫内膜中，最终才能受孕成功并发育成胎儿，这一过程完全依赖于性腺轴的功能正常，任何一个环节出了问题都可能影响受孕。
月经不调怀孕，月经不调本身并不会导致不孕症，而是女士体内有某一种或者几种病因导致的月经不调和不孕症，因此不能说月经不调是否会导致不孕症，只能说月经不调是不孕症的信号。
月经不调怀孕，因此，积极找出潜伏在月经不调背后的妇科疾病，针对性祛除是避免不孕症的关键所在。月经失调、不孕的原因很多，也很复杂，必需经过一些检查、化验才能确定，不是自己吃一点药就可以有用的，所以建议你还是做好检查。
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