脱脂牛奶哪个适应减肥（脱脂牛奶是减肥期的得力助手还是）

当我们开始减脂，我们会想方设法减少各种热量来源，从最基本的减少饮食，再到计算每天的热量输入，我们都会把热量的摄入量这一块拿捏的死死的。但是当基本的减少热量摄入无法满足我们时我们就把注意转移到了牛奶身上。这个时候就有了脱脂牛奶。

但是脱脂牛奶真的呢么神奇吗？减肥真的适合喝脱脂牛奶吗？今天小编就带大家了解脱脂牛奶真正的样子。

喝过脱脂牛奶的人都清楚；脱脂牛奶的口感无限接近与水，因此它有一个对健身者来说知名的缺点，那就是无法带来足够的饱腹感。饱腹感是可有可无的但是也是很重要的一点，可能你在喝完脱脂牛奶后会感觉还差点什么，然后吃一个苹果。这样看似肯健康，但是苹果跟脱脂牛奶所带来的热量已经超过了一个相同分量的全脂牛奶。

这里不是要吐槽脱脂牛奶糟糕的口感，而是大多数脱脂牛奶都会为了改善味道而添加含糖的风味物质。相比全脂牛奶多出来的一点点脂肪，这些糖就可怕多了，更有无良商家在牛奶中加入奶粉，而奶粉在制造过程中很容易吧奶中的胆固醇氧化形成氧化性胆固醇。氧化性胆固醇可以带来心血管疾病的风险。

“美国临床营养学”的研究人员通过对18000多为女士进行长达11年的调查，发现高奶脂的摄入与体重减少，更低的肥胖症风险相关。“欧洲营养学杂志”上刊登的的分析报告也支持了上述结论，研究者还发现相比全脂乳制品低脂对人体并没有好处，对于二型糖尿病或心血管疾病患者来说全脂和脱脂牛奶的摄入并没有区别相对于低脂乳制品，全脂奶的人群拥有更低的肥胖那个风险，或是体重无大幅增加甚至有所减轻！

说到最后就要说一下智商税的问题脱脂牛奶虽然没什么太大的存在必要，但是因为最后增加了一步脱脂程序而比普通牛奶多出了50%到一倍的价格。所以，脱脂牛奶还真的是名副其实的智商税。

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