健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。小巧实用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

腹肌轮的动作有两种

  • 跪姿推

  • 站立式推

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(1)

锻炼的部位

  • 腰腹力量

  • 臂力、腕力，大腿小腿

锻炼方法

锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位也可站立进行，不过此种难度较大。

1、较简单的方式

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(2)

2、较难的方式

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(3)

3、其他几种变式健腹轮锻炼方法

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(4)

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(5)

健腹轮的使用方法初学者（健腹轮到底怎么用）(6)

“FarFit发奋健体”原创/图片来源于网络/

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