首先需要明确一个问题，运动能不能降血压？？？
答案是肯定的。
研究表明持续1个月的科学运动，对于高血压前期人群、高血压人群都有较好的降压作用。其中，高血压前期人群收缩压平均下降4.3mmHg，舒张压平均下降1.7mmHg；高血压人群，收缩压平均下降8.3mmHg，舒张压下降5.2mmHg，降压效果更好。甚至对于难治性高血压（三种药物联合治疗血压依然不能达标）也有良好的改善作用。
为什么运动可以降血压呢？主要有两方面：
一、更好地调节植物神经
运动时交感神经兴奋，表现为心跳更快、更强，血压升高。然而心跳血压不能一直往上升，否则人体是否不了的，所以运动的时候，与交感神经作用相反的副交感神经也会跟着兴奋。以达到控制心率、血压在一定的范围内。
经过一段时间的运动后，交感神经和副交感神经对血压调节、控制更加灵敏，协调性也变得更好。因此有利于血压的控制。
二、改善血管功能
一方面，运动的时候，血管内皮会释放一种天然的舒张血管物质----“一氧化氮”（NO）（1998年的诺贝尔生理学或医学奖就颁给了一氧化氮）可以很好地舒张大血管，降低血压。另一方面，运动有助于改善组织器官中微血管循环功能，相当于扩张了血液分布的底盘，自然有助于降低高血压。
至于哪些运动有助于降血压，这个因人而异。像散步、慢跑、打太极、骑自行车都可以，一直很火爆的广场舞效果也不错。小众的抖空竹、舞铁鞭等也很好。
选择运动改善血压，应把握以下几个原则
一、选择喜欢的运动，持之以恒
一定要选择自己喜欢的运动，因为心情愉悦本身就有助于控制血压。比如慢跑对很多人都有降压作用，但是如果你不喜欢，在运动时就没有愉悦感，这时候慢跑所起到的降压作用就非常有限，甚至会起到相反的作用。
运动降血压不是一朝一夕的事，需要持之以恒，只有坚持不懈，才能改善植物神经及体液分泌功能。
二、循序渐进，不能急功近利
进行运动时，要科学地锻炼，根据自己的身体情况量力而行，循序渐进，不能盲目追求强度和量，否则对身体有害。
三、运动时出现不舒服症状时要及时停下来
在运动时如果出现头晕、胸闷、胸痛等症状，需要立即停下来，必要时到医院就诊，避免运动诱发心肌缺血问题。
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