哈喽哈喽[自拍R]，我是个瘦身23斤的罗乐乐。
瘦身减脂期间必不少的食材就是鸡胸肉
我在减瘦身期间多亏了这便宜又低脂肪的鸡胸肉让我的体重直线下降。
鸡胸肉柴，减脂期吃水煮鸡胸的那段时间真是让我不堪回首。
为了集美们不重蹈我的覆辙，这道瘦身必备的鸡胸肉饼绝对不能错过‼️
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⭐️材料准备：鸡胸肉，胡萝卜，玉米粒，洋葱。
开始制作
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⭐️做法：
鸡胸肉切成片放进绞肉机打成肉泥。
将胡萝卜跟洋葱切成丁。
胡萝卜丁➕洋葱丁➕玉米粒加入鸡胸肉泥里。
调料加入1勺料酒，1勺蚝油哥，2勺生抽，半勺老抽，1勺黑胡椒粉，半勺盐，1勺淀粉。
全部放进一个大碗里搅和在一起。
重点来了，将搅和完的肉泥捏出一团。
一定要摔倒把肉球摔成一块肉饼，记住要反复多几次‼️
这样将肉饼里面的空气摔打出来，煎的时候就不会散开，做出来的形状也是更好看。
锅里放少许的油，将肉饼放进里面煎至两面金黄就可以了。
做出来的鸡肉饼不但好看，味道也是十分的美味。
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瘦身期间总会是忍不住想要吃东西，这么一份营养均衡的鸡肉饼，即可以让你一口满足，又可以瘦身减脂。
赶紧去试一下吧，简单点做法轻松完成✅
美食的同时一定要记不要忘记运动哟~
️管住嘴迈开腿‼
