- 有的时候，明明没吃不干净的东西，也没着凉，可就是容易拉肚子，几乎每周都得拉一次。
- 有的时候就算像兔子一样吃了很多蔬菜，可使出吃奶的劲，便便依旧难出来。
不知道你是否遇到过这样，不明原因的拉肚子或排便困难？
很多时候我们都会怀疑自己可能是得了肠胃炎、便秘，安排上肠炎宁、开塞露......
但其实，还有可能是另一种疾病，肠易激综合征。
-本文作者-
名字听起来很长、很复杂。
但简单来说，就是我们做了很多检查并没有发现什么器质性疾病，肠道功能出现了一些障碍和问题，是一种慢性疾病。发病多在20-50岁之间，年龄跨度大。
而腹泻和便秘，是这个疾病的主要症状。
所以，当你反复出现（近3个月平均至少每周1次）以下情况时，就需要怀疑可能患上了肠易激综合征：
- 排便频率异常（每天排便>3次或每周<3次）；
- 粪便性状异常（块状/硬便或稀水样便）；
- 粪便排出过程异常（费力、急迫感、排便不尽感）；
- 排出黏液便；
- 胃肠胀气或感觉腹部有膨胀感；
有些人可能觉得只是腹泻和便秘，可以不用管它。
但值得注意的是，由于它的症状和一些肠道疾病相似，我们需要及时去医院检查，排除其他疾病的风险才行。
那么，去医院要做哪些检查呢？首先，要去医院的【消化内科】门诊就诊，医生通常会让患者做一些必要的基础检查：
- 血、尿、粪，三大常规；
- 血生化、血沉、腹部彩超检查；
如果你有以下情况，医生还会安排结肠镜检查或钡餐灌肠X线检查，排除肠癌风险：
- 年龄大于等于40岁。
- 新近出现的，持续的排粪频率或粪便性状改变。
- 腹痛或腹部不适等症状，与以往发作形式不同，或症状逐渐加重者。
- 有大肠癌家族史。
除了以上这些检查，医生会根据不同患者的不同情况，制定详细的检查安排。
虽然肠易激不是什么大问题，但长期的肠道功能紊乱，对肠道健康十分不利，特别是40岁后，肠道患癌风险会大大增加，因此日常养护肠健康是必不可少的。
日常4件小事，助你养护肠道1、避免食用过敏或不耐受的食物
食物的过敏和不耐受是肠易激综合征很大的一个诱因。
比如有些人不能喝牛奶，有些人不能吃海鲜。
因此日常生活中发现吃了会让自己不舒服的食物，下一次要记得避开这类食物，可以有效预防肠易激综合征的发作。
☆由于每个人的情况不同，所以无法做出概括，但是过敏可以去医院的变态反应科检查过敏原。
2、经常揉腹，有助于肠道蠕动
由于肠动力不足，肠易激综合征患者中，有一部分人的症状是便秘。
可以经常做一做下面这个揉腹的动作，有助于肠道蠕动，增加肠动力，改善便秘情况。
（图片来源：小薇编辑部）
注意：需要顺时针揉。
3、拥有规律健康的生活作息
起居时间保持规律。
比如定点起床和睡觉，三餐时间也需要保持规律。
饮食方面选择清淡饮食，拒绝重油重盐重口味饮食，以免刺激肠道，给肠道带来负担。
4、保持心情舒畅
情绪会影响到身体的多个器官，很多肠易激综合征的人群，都有生活压力大，精神易起伏不定的特点。因此需要保持乐观和积极的情绪。
肠易激综合征是一种很常见的肠胃疾病，但总会被“吃坏了”等一些理由和因素忽略。
因此，要好好观察自己的身体状况，才能更了解身体，将身体保养得更健康。
你会经常腹泻吗？还是被便秘困扰已久？欢迎在评论区留言讨论。
