文 | 姜 海 利
“医生，我需不需要吃DHA，应该吃多少，什么时间应该吃”？
门诊或者和朋友聊天的时候，总会有人问这些问题，根据我们目前的临床指南和医疗常规，我们通常推荐复合维生素和钙片的补充，而对DHA没有要求，那么到底DHA是什么东东，对孩子有什么帮助，我们应该何时应用何种剂量呢？
接下来我将为你揭晓孕妇和DHA的那些故事。
What is DHA (Docosahexaenoic acid, or DHA) ？
DHA(或二十二碳六烯酸)，一种在鱼油中发现的omega-3脂肪酸， 是女性的一种基本营养物质，特别是在怀孕期间 。DHA俗称脑黄金，是神经系统中细胞维持生命的必需物，对胎儿大脑和视网膜的发育有帮助，还和高出生体重相关。
孕妇需要补DHA吗？
美国饮食协会发言人Melinda Johnson说:“omega -3脂肪酸是一种特殊的脂肪，我们的身体需要但不能制造。”
成年人需要从食物中获取DHA，子宫里的婴儿需要从母亲那里得到这些脂肪。新生儿从母乳中得到DHA，或者从婴儿配方奶中得到DHA。重要的是，若母亲不补充适量的DHA，在怀孕期间她的身体也会自己储存DHA，在分娩后，通过母乳喂养的方式提供给婴儿。 由此可见，孕妇在孕期补充DHA是非常有必要的。
孕期适时适当补充DHA的作用：
延长妊娠期预防早产
在孕期补充适当的DHA，是可以把孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对于那些有着早产风险的准妈妈们，补充一定量的DHA是有必要的。
可减少产后抑郁
据研究显示，我国50%-75%的女性随着孩子的出生都会经历一段产后抑郁的过程，10%-15%的新妈妈产后抑郁会很强烈，也就是所谓的“产后抑郁症”。
产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。适量摄入DHA可以减少产后抑郁症的发生。
抑制发炎
对于一些准妈妈来说，DHA可以有效的抑制发炎，还具有消炎功能。
降低血脂肪、预防心脏血管疾病
DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓形成的克星，能有效降低这些元素的形成。从而降低血脂肪，预防心脏血管疾病的发生。
孕期补充DHA的最佳时机：
既然DHA这么有效，一定有很多的准妈妈就会想：我要趁早吃，多多的吃。其实，很多的东西，未必多多益善，适时适度有时候才是智者的选择。
关于补充DHA也有特定的时间周期。 研究发现，从孕期第三周开始，胎儿的大脑开始发育，第四周眼部发育，所以准妈妈要在孕期第三周就要开始补充DHA了。
胎龄满5个月之后，胎儿大脑和视网膜上的神经元发育所需的DHA增加，此时准妈妈所摄入的DHA量也应该随之增加。
海利独家总结：
1、虽然目前还没有关于DHA孕妇需要多少的官方建议，但是， 我们建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入200毫克DHA。
2、对于没有及时补充DHA的孕妇而言，我们要相信自己基因的强大，每一个宝宝都是独一无二的，“幸福都是奋斗出来的”，看好你哦~
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